quarta-feira, novembro 19

Saia rodada Pode?

Elas estão com tudo... (as saias! kkk as meninas tambem!) 



Eu sempre amei esse modelo de saia, o qual eu chamo de rodada, mas por ai achamos como godê ou evasê. Sempre ouvi por ai que se você pesa mais de 60 e tantos quilos essa saia não ai ficar boa pois aumenta a largura e aquele blábláblá que já conhecemos!

Mas olhando esse monte de fotos que selecionei do Google, fala sério, são lindas!

Minha mãe tinha uma há algum tempo atras identica a essa da primeira foto de (florida em tons rosa e lilas) e quando ela sai de casa eu ia correndo pegar a saia para brincar de princesa e até hoje é isso que eu acho!

Vamos ver o que vocês acham desses looks lindos e com os acessorios caprichando ainda mais o visual.






E então o que acharam?

Vocês usariam?

Eu acho lindo e estou atras de uma, mas quero a perfeita!

* não sei bem a diferença de godê e evasê... mas deu para entender né? =|


terça-feira, novembro 18

é com a Nutri...

10 dicas Simples...

Procure adotar primeiro os hábitos alimentares que considerar mais fáceis. Com constância e persistência logo eles farão parte da sua rotina. Em pouco tempo, você alcançará os objetivos que almeja e terá uma alimentação saudável com consequente melhora na qualidade de vida!






1- Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

2- Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3- Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5- Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. 
Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

6- Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

7- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

8- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

9- Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

10- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Faça uma listinha e vá 'ticando' aquilo que você acha que pode começar fazer hoje mesmo!


Para resultados melhores, agende uma consulta e descubra como um plano alimentar personalizado pode trazer benefícios para você!


Nutricionista - Samanta Morelli

segunda-feira, novembro 17

Sua alimentação influência na sua vida?

Você vive de dieta, faz regime, le todas as revistas da banca,vai para o spa... mas já parou para pensar se realmente sua alimentação influência no seu dia a dia?








Hoje a Nutricionista Samanta Morelli fez um pequeno resumo que pode colocar nossa cabeça para trabalhar mais um pouquinho... vamos ler?


A alimentação e sua influência na qualidade de vida


A alimentação saudável vem se tornando um tema cada vez mais recorrente devido ao alto índice de doenças crônicas (como obesidade, hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, doenças cardiovasculares, etc.) que afetam os países em desenvolvimento como o Brasil.


Isso é reflexo das grandes mudanças que vêm ocorrendo no estilo de vida das pessoas, principalmente relacionadas aos hábitos alimentares e a atividade física.


O que observamos é que a dieta consumida atualmente tem causado um desequilíbrio nutricional com o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares refinados, sódio, gorduras saturadas e trans e a diminuição da ingestão de alimentos ricos em carboidratos complexos e em fibras.


Apesar desses hábitos, todos querem ter um corpo bonito e sarado, livre de doenças e, claro, sem muito esforço. Mas isso é possível? Se aliarmos uma alimentação saudável com a prática de atividade física com certeza teremos resultados muito satisfatórios.


Comer, sem dúvida, é um prazer, mas, além disso, é uma necessidade do nosso corpo, por isso devemos nos alimentar com consciência se quisermos ser indivíduos sadios, com uma boa qualidade de vida.



Pois é né perfeito para uma segunda feira!


E amanhã a Nutri continua esse post mostrando 10  tópicos de como podemos ter mais qualidade na nossa alimentação, que vem com agente?



Falar nisso hoje tem projeto novo!



#10diassemindustrializados


isso mesmo ficarei 10 dias contando a partir de hoje comendo alimentos extremamente saudáveis!


Vou postar diariamente e no fim dos 10 dias veremos o que aconteceu com minha gastrite!




=^^=

sexta-feira, novembro 14

Paletas Mexicana

Se nutre a beleza eu não sei, mas que nutre a alegria ahhh nutre!



Só nos 3 últimos meses já experimentei


doce de leite
morango com leite condensado
Romeu e julieta
paçoca
banana com nutella
leite ninho com ovomaltine
coco recheado de beijinho
Chocolate com recheio de brigadeiro


Aiiii que " desorgulho" isso é sinal de que a dona compulsão está chegando perto não posso permitir que isso aconteça já pensou começar a engordar engordar engordar aí aquela bola de neve volta e o controle some geral!


para que isso não aconteça acabo de parar por aqui, paletas mexicanas por esse ano chega!!! gente mas que negócio gostoso eu falei chega Raquel!


E vocês caem nessa tentação? Qual preferido? (o meu é o romeu e julieta)

quarta-feira, novembro 12

cabelo... selagem... fotos

Selagem... Será mais uma progressiva disfarçada?

Pesquisei bastante sobre o assunto!


Eu queria meu cabelo igual qualquer um dessas fotos...

E a minha resposta baseada em tudo que li e ouvi - - -  S i m!!

Sou super alérgica a vários produtos e cheiros, já fui para correndo para o pronto socorro após uma tal de escova marroquina!


Mas dessa vez eu estava decidida que viajaria sem o secador, chapinha e todas essas coisas que eu estava virando escrava...

Fui na loreal ver o tal do x tenso... foram 5 cabeleireiros atrás de mim falando para eu não fazer que o meu cabelo não precisava de química pois era lindo, não entendi e teimei ...fiz o teste e meu cabelo arrebentou no primeiro minuto... ai fizeram uma mega power hidratação e eu aquietei por aquele dia...



Ok ai fui ver outros processos que baixam o volume sem agredir a saúde...

kkk piada! não encontrei... então optei por fazer essa tal chamada "Selagem capilar"





Na primeira foto ele natural sem secador sem química, na segunda com secador e chapinha

Na terceira no dia que fiz a selagem... super desbotou na última foto tive que pintar para igualar a cor e cortar para tirar essas pontas estilo espiga de milho que eu não gosto = (... e mesmo depois de pintar e lavar por um mês continua lindo e com brilho sem a necessidade de secador!


Agora muita Hidratação, por que já espero o pior quando esse efeito maçã do amor for embora! (CERTEZA QUE TEM FORMOL...)


Estou intercalando esses produtos...
Esse spray é óleo de coco... aquele que usamos na cozinha mesmo! o cabelo não fica pesado!
Outro que me surpreendeu foi esse Dove óleo nutrição, o cabelo também não pesa mesmo!
O Inoar Macadâmia... só usando para ver se faz o mesmo milagre =)
E uso o Aquaflora uso como protetor solar =)
Os outros já uso sempre então não vou repetir as maravilhas que sempre falo =) continuo amando!



E você o que faz para controlar o volume dos cabelos?  =^^=



sábado, novembro 1

Botox (!)

...vontade de dar uma esticadinha?

Já pensou se está na idade certa? ou se realmente há necessidade? Então vamos entender um pouquinho.

O que é o Botox? 


A toxina botulínica é uma medicação extraída de bactérias (Clostridium) cuja ação principal é paralisar a musculatura. A apresentação é em forma de pó. O médico dilui com soro fisiológico e utiliza uma pequena seringa para aplicar. É utilizado em outras áreas da medicina onde o relaxamento muscular é necessário (espasmos musculares).

Existe uma idade ideal para começar a aplicar Botox? 

Não existe uma idade ideal para começar as aplicações. Existem pessoas que apresentam, desde a adolescência, tendência a formar muitas marcas de expressão quando sorriem ou falam. Juntamente com outros fatores, esta ação continua sobre a pele pode formar marcas definitivas na pele: as rugas. Sendo assim, quem tem muitas marcas de expressão, colhe muitos benefícios iniciando suas aplicações precocemente. Em geral, a partir dos 30 anos algumas pessoas já são candidatas. Existem pessoas que precisam usar antes dos 30 anos, mas não é comum. Estes casos devem ser avaliados individualmente.

Garante aquele bocão?

NÃO! Ao contrário do que muita mulher (e homem também) pensa, dar volume e contorno aos lábios não tem nada a ver com toxina botulínica. Nesse caso, utiliza-se outro material próprio para preenchimento – de novo, o ácido hialurônico é o mais usado, mas existem outras substâncias próprias para esse fim.

O preenchimento, por sua vez, consiste na injeção de substâncias específicas nos sulcos, lábios e outras áreas do rosto, em rugas e marcas profundas, repondo volume em locais alterados pelo envelhecimento. Neste caso, o resultado é imediato. “O uso da toxina botulínica e o preenchimento em muitos casos são complementares, por isso há tanta confusão", explica a médica.

Quando é indicado?


Suavizar as linhas da testa, o vinco entre as sobrancelhas e os pés-de-galinha.
Levantar os cantos da boca.
Arquear as sobrancelhas.
Melhorar as rugas no colo e no pescoço.
Arrebitar levemente a ponta do nariz.
Disfarçar a gengiva aparente ao sorrir.
Combater o excesso de suor nas axilas, mãos e pés.
Corrigir o estrabismo.
Tratar dores de cabeça e distúrbios da articulação da mandíbula (a Anvisa ainda não aprovou o uso para esse fim).

Duração: até 6 meses

Os resultados aparecem em média 4 dias após a aplicação

Quem aplica? Médico Dermatologista ou Cirurgião Plástico


E ai vai encarar?

Eu ainda vou esperar mais um pouquinho para voltar a pensar no assunto!

E você já fez? Tem vontande? 


=^^=

terça-feira, outubro 28

As dietas mais procuradas

Ouvi uma frase que achei bem interessante..."As pessoas começaram engordar quando as dietas começaram aparecer"... Faz sentido e foi justamente o que aconteceu comigo, eu era magra até começar me aventurar em dietas de revista, e hoje lendo sobre o assunto achei algumas dietas que duvidei ser verdade!


Olha só!


Dieta do Vinagre de Maçã

O que é:

Na verdade não é uma dieta. Foi uma conduta tirada de um trabalho realizado por pesquisadores onde  se descobriu que o vinagre de maçã ajudava na perda de peso se fosse ingerido  2 colheres das de sopa antes do almoço e do jantar.

Porque emagrece

Os estudos sugerem que o vinagre,  além de ter pouquíssimas calorias, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminui o apetite. Ele é capaz de baixar em 25 % a glicose .  Ainda o ácido acético, seu principal componente, ajuda na termogênese, a energia consumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo.

Isso porque o vinagre é feito a partir de frutas ou cereais. O processo de fermentação transforma o açúcar contido nesses alimentos, em álcool e depois, em ácido acético – a substância com poder emagrecedor. Como se fosse pouco, o ácido acético ainda inibe a atividade dos carboidratos e suas enzimas digestivas. O açúcar e outros carboidratos passam pelo trato digestivo da mesma forma que as fibras, ou seja, sem serem assimilados.

O que pode ser adotado na alimentação (e funciona)

Claro que a pessoa tem que adotar sempre uma alimentação mais saudável e bem fracionada e acrescentar 2 colheres de sopa antes do almoço e do jantar.

Alerta

Cuidado!!! Isso não quer dizer que quanto mais vinagre você ingere, mais peso você  perde. Os estudos sugerem como seguro ingerir entre duas e quatro colheres de sopa por dia. Mais do que isso, pode irritar o aparelho gastrointestinal. Se você tem o estômago sensível, procure ser ainda mais cuidadoso: Use o vinagre como coadjuvante na dieta apenas se o seu médico permitir.

Dieta sem Gluten

É a dieta isenta de alimentos ou farinhas que contem glúten, ou seja, Trigo, aveia, cevada e malte presentes em Pães, biscoitos, massas, barra de cereais , etc.

Para as pessoas com hipersensibilidades ou com intolerância ao glúten podem estar perdendo peso com essa dieta, pela diminuição do processo inflamatório que traz a diminuição de inchaço e retenção de líquidos. Basta substituir em sua alimentação, produtos com gluten por  farinhas sem glúten com quinua, amaranto, farelo de arroz, flocos de milho, tapioca, batata, aipim, etc.  Hoje já existem no mercado uma gama de alimentos com estas farinhas substituindo as que contem  o glúten, como pães sem glúten,  bolos, biscoitos de quinua, amaranto, biscoito de milho, de polvilho, cookies sem glúten ou os próprios cereais sem glúten como frutola, quinua, amaranto, linhaça, chia, granola sem gluten, etc .

Mas deve ter atenção  nas quantidades e na escolha dos alimentos sem glúten, pois podem ser bastante calóricos. A maioria possuem muito açúcar ou mais gordura que os normais. Lembrar também que são carboidratos e que em excesso aumenta o peso e desequilibra o metabolismo. Devem sempre pedir orientação ao seu nutricionista para  fazer esta troca de acordo com as suas  necessidades calóricas e orgânicas.


Em outro post voltarei a falar sobre essa...


E para saber sobre as outras 3 clique abaixo -)
Fonte:  As Dietas Mais procuradas

segunda-feira, outubro 27

Fotos Bulimia x Esofagite

Muitas de vocês já devem saber sobre ela... 

A bulimia é uma doença na qual uma pessoa exagera na ingestão de alimentos ou tem episódios regulares em que come em excesso e sente perda de controle. Dessa forma, a pessoa com bulimia usa vários métodos, como vômitos ou abuso de laxantes, para impedir o ganho de peso.

Durante 2 anos eu fazia isso e me mantinha com 62 quilos, a obesidade me pegou justamente quando parei de fazer isso, procurei ajuda médica, mas só sarei mesmo quando eu decidi que não forçaria mais vômitos e nem tomaria mais laxantes, em certas ocasiões de exageros eu não precisava mais nem forçar, bastava abrir a boca em frente ao vasa sanitário ... depois vinha uma crise de choro, de culpa e de medo... até que tudo se resolvia no próximo episodio de comer descontroladamente!


Mesmo largando a bulimia, ela deixou algumas marcas em mim, alem do ganha de mais de 30 quilos


  • Dificuldade para engolir
  • Dor ao engolir
  • Queimação (refluxo ácido)
  • Rouquidão
  • Dor de garganta
  • Gastrite com Pangastrite
Então toda vez que acho que é gripe Não é! é mais uma crise disso tudo misturado...

Passei ontem a manhã inteira no hospital, até "endoscopia nasal" tive que fazer e o resultado?

isso tudo ai acima, graças aos vomitos tenho refluxo o liquido acido do estomago "queima'' as cordas vocais e eu fico assiim umas 4 vezes por ano!


É NÃO VALE A PENA! E HOJE VEJO ALGUMAS ADOLESCENTES LINDAS QUE FORÇAM PARA TER ESSAS DOENÇAS... NEM IMAGINAM ONDE ESTÃO SE METENDO!

  Com 62 quilos lutando para emagrecer 12  -  4 Anos depois com quase 100 quilos lutando apenas para sair da obesidade!



E hoje... tentando NUTRIR meu corpo, minha saúde e quem sabe a Beleza vem de lambuja!



quinta-feira, outubro 23

quarta-feira, outubro 15

Chá Amigo ♡

Vamos manter nossa garrafinha com chá?

Pessoal um dos grandes aliados na minha perda de peso foram os chás!


Por si só não fazem milagres


Devem ser consumido com moderação


É bom perguntar para um médico, pois mesmo sendo um produto natural, não pode ser consumidos por quem tem alguns tipos de doenças ( diabetes, hipertensão, pedra nos rins entre outros)


Chá Mate é o meu preferido, gosto de adoçar com açúcar orgânico... eu sei eu sei, mas nunca interferiu em nada! ;) ele trás vários benefícios para saúde...



Chá verde ele estimula a queima de calorias e a oxidação de gorduras, além de funcionar como antioxidante e antiinflamatório. Porém eu acho ruim pra caramba! Mas duas xícaras por dia da para encarar!


Porangaba me lembro perfeitamente quando isso virou febre, mas foi bem passageira as pessoas tomavam aqueles comprimidos enchia a pança de porcaria e falava que a Porangaba não emagrecia! Pudera... comprovado cientificamente ela ajuda na redução do apetite e age como redutor de gorduras localizadas! Use direito e comprove!


Garcínia cambogia esse eu usei bastante! acelera a queima de calorias e evita o acúmulo de goduras no sangue. Além disso, diminui o apetite e, principalmente, a compulsão por doces.


Gymnema sylvestre dizem por ai que também reduz a vontade de comer doces, porque retarda a absorção do açúcar pelo sangue. O ácido gimênico, componeten da gymnema, acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias. Preciso achar, e provar!





Caralluma fimbriata assim como as outras plantas, atua principalmente na redução do apetite, pois funciona como falso mensageiro cerebral de saciedade. Alguns pesquisadores afirmam também que a caralluma tem importante efeito na redução da circunferência da cintura.


Último que usei.... kawakawa  indicado pelo Nutrologo


Melhora o humor e a ansiedade. As kavalactonas promovem um relaxamento da musculatura esquelética, sem afetar os músculos respiratórios. Em animais mostrou efetiva ação ansiolítica, anticonvulsivante, astiespasmódica e relaxante muscular, além de propriedades analgésica e anestésica (semelhante à da cocaína e maior do que a benzocaína). Em humanos provou sua ação ansiolítica, e ação benéfica na indução do sono. Em outros estudos mostrou maior duração da ansiólise que o diazepam.  O Kava é um ansiolítico muito menos sedativo que os benzodiazepínicos, não produzindo sonolência significativa. No sistema nervoso, possui ação ansiolítica, hipnótico discreto melhorando a qualidade do sono, relaxante muscular leve, discreta ação anticonvulsivante, anestésico local, estados de estresse com fadiga e fraqueza, coadjuvante no tratamento da depressão, cefaléias tensionais ou mesmo enxaquecas, alguma atividade antipsicótica. Possui ação bacteriostática e antimicótica.



segunda-feira, outubro 13

Fotos ♡

Bom dia!

Uma linda segunda para todos nós ♥

Ainda não voltei, por isso não estou conseguindo postar...


Mas já posso adiantar que estou indo bem no que me propus!


Mesmo me permitindo como algo "novo" a cada dia...

Mas com super controle!


E o biquini? ... ainda não foi dessa vez! Da uma vergonha, não me sinto à vontade, e as vezes acho que não é pela gordura que ainda resta e sim pela devastação que a obesidade causou... flacidez, variz, cor de lagartixa...

Mas ainda vou passar por cima disso tudo ;)


Bjs pessoal até já










quarta-feira, outubro 8

Tapioca engorda ou emagrece???

A tapioca é um alimento funcional, pois pode oferecer vitaminas de complexo B, vitamina K. É ótima fonte de sais minerais e Ferro, Cálcio, Fósforo, dentre outros com menores contribuições. A tapioca emagrece e é livre de gordura e glúten, ela não possui gliadina, o que auxilia no processo de redução de medidas. A tapioca também pode ser adotada para prevenir diabetes e reduzir o colesterol. Não oferece riscos de sobrecarga calórica, pois 2 colheres de sopa oferecem apenas 70 calorias, 14 gramas de carboidrato e 1,6 grama de proteína. 


A tapioca é mais saudável que o pão, livre de glúten e ideal para garantir a saciedade. A iguaria, típica das regiões Norte e Nordeste do Brasil, vem ganhando ganhando cada vez mais espaço e tem sido a opção de muitas pessoas que querem perder peso.

... A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal. Por isso, pode ser consumida também por diabéticos.


A tapioca oferece carboidratos complexos e livres de colesterol, o que proporciona saciedade por um maior intervalo de tempo. O carboidrato é fonte de energia, o que lhe proporcionará um rendimento melhor nas atividades diárias. A tapioca oferece benefícios para manter seu metabolismo ativo, o que otimiza a queima de calorias e redução de medidas.


Vamos tomar cuidado com o recheio???

Tirando coco com leite condensado a minha preferida é colocar uma colher de sopa de requeijão da marca catupiry e uma colher de geleia de goiaba! #hummm


E a sua preferida??? ♡

segunda-feira, outubro 6

#desafio 10 dias

Olá pessoal tudo certo por ai?

Tô indo dar uma voltinha... #férias e vou tentar fazer o teste se realmente já sei comer em todas ocasiões =)

vou vir aqui durante esse 10 dias contar como está sendo esse desafio =) será possível?


Vamos ver! Espero que SIM!!

#SAINDODOSOBREPESO IG @nutrindoabeleza

domingo, outubro 5

bolo de fuba

Ai que vontade dessa delicinha...

fiz um assim:

2 ovos
1 vidrinho de leite de coco Light
1 xícara de açúcar (usei o orgânico)
1 xícara de Fubá
1/2 xícara de óleo de coco
1 colher de sopa rasa de fermento
1/2 xícara de leite

Bate tudo no liquidificador, por último o fermento!

Bota no forno até dourar♡


Simples não tão gordinho e delicioso com um chazinho ! Mate =D


sábado, outubro 4

Foto Nutrindo a Beleza

Nutrir o corpo com a alimentação, já sabemos que faz bem para tudo...

Mas fora isso tem muitas coisinhas no mundo da Beleza que vamos comentar por aqui =)




Preparando os posts! =^^=


sexta-feira, outubro 3

Fotos no Instagram

Bom Dia! =)



Estou conseguindo colocar várias fotos no instagram @nutrindoabeleza

=) as fotos realmente ajudam ver onde estamos errando e acertando


E você tem instagram com fotos da alimentação? Qual???


=^^=

quarta-feira, outubro 1

#saindodosobrepeso Novo projeto

Pois é quem já passou pela obesidade sabe que estar com alguns quinhos extras não é nada, realmente,  mas não penso mas em números e sim em saúde!

O dia que o médico falar ... Você está com o peso ótimo para sua altura, a gordura do seu fígado desapareceu, pode re operar suas variz e botar seu silicone que se peso já não é mas problema.... ai sim vou respirar gostoso! #sonhomeu

Então vou deixar o sonho de lado e continuar firme e forte fazendo do estilo de vida saudável algo normal, não aquela obrigação chata de todas as refeições...

E ai vamos encarar algumas mudancinhas?

A principio elas não são tão boas, mas quando vemos os resultados aiiii que alegria!

Fazem 7 dias que minha balança só tem mexido para mais, fui tentar identificar o erro, não demorou muito para achar, comendo biscoitinhos no meio dos estudos esquecendo de tomar água e diminuindo os exercícios físicos no decorrer da semana... bastou essa saida de linha para começar colocar tudo a perder!

Então vamos? #saindodaobesidade #saindodosobrepeso

=)

segunda-feira, setembro 29

Aplicativos que ''eliminam'' Peso

Brincadeirinha! Eles por si só não são capaz de emagrecer, mas, pode ser aquela forcinha extra que estava faltando! Além de mais organizado seu emagrecimento fica mais divertido!



IMC Calculadora - Muito útil essa calculadora ela mede o IMC (índice de massa corporal), o ICA (Razão cintura/estatura), Percentual de gordura, Consumo de calorias (Taxa de metabolismo basal)  vira e mexe ela esta na lista de apps Top! É top mesmo!

Monitore seu peso - Seu eu colocar corações vocês já entendem o que eu quero dizer? Excelente uso todos os dias! Você vai colocando seu peso peso e ele vai traçando quanto você já eliminou, quanto ainda falta... me ajuda bastante!


ww Points calculator - Para quem já me conhece sabe que gosto muito do método dos Vigilantes do Peso... e esse app é a mesma coisa da calculadora que você compraria nas reuniões!

Diario dos Vigilantes - Valendo o que escrevi acima só que esse não é só a calculadora é literalmente o diário que também pode se comprar em uma das reuniões... só que aqui é Free =)

MyFitnessPal  App que te ajuda a contabilizar não só as calorias que você consome por dia, mas também todos os nutrientes necessários para uma dieta equilibrada, de lambuja ele te entrega todo dia um relatório de nutrição e uma previsão de tempo para alcançar o seu objetivo! 




E vocês tem algum aplicativo aliado ao estilo de vida saudável? Conta para nós!

=^^=

sábado, setembro 27

Por que Nutrindo a Beleza?


Olá Pessoal! Tudo certo por ai?

Vim contar para vocês sobre o blog SraRedonda e o novo Nutrindo a Beleza!

SraRedonda surgiu após meu casamento... antes meu blog era o Noiva Redonda que sucedeu o Redonda. Esses nomes não era no pejorativo e sim na palhaçada mesmo! 
Mas... agora NÃO estou mais Redonda... Agora estou me amando de verdade! Nutrindo meu corpo e de quebra ganhando Beleza...

Por isso o nome NUTRINDO A BELEZA

Já vi que vocês aprovaram ! Fiquei super feliz! 
Um blog não é um blog se composto de apenas uma pessoa... ai seria um "monolog"? (Tá bom não teve graça kkk)

Várias vezes agradeci vocês pelo apoio, sozinha é muito mais difícil! 

Peguei um carinho por escrever aqui, contar para pessoas que nunca vi, sobre obesidade, gordura, saúde... assuntos que as pessoas que estavam ao meu redor não aguentavam mais escutar...

Quantas vezes já ouvi os conhecidos falarem "você é gorda por que quer" e vocês sempre aqui mandando força, mandando recadinhos que levantava o astral, falando para eu não desistir e sim recomeçar quantas vezes necessário e até broncas que na hora doeu, mas, acreditem também ajudou!

Obrigada obrigada obrigada! 

Eu não teria conseguido sair da obesidade, se não tivesse feito tanta terapia nessa blogosfera e outra coisa que eu não teria feito sem isso aqui era a de largar tudo tudo tudo e recomeçar do zero... 

Mas do que essa pessoa está falando? 
Gente já falei várias vezes aqui no blog a paixão que eu tinha para estudar algo que não tinha nada haver com minha área (Analise de Sistemas) onde cai de gaiato e fui literalmente empurrando com a barriga "Trabalhando com o que não gosta para comprar o que Não precisa" tipo isso! 

E hoje feliz realizada há algum tempinho estou estudando Nutrição... larguei tudo sem dó e estou me dedicando ao que eu gosto! 

E essa não é a primeira vez que começo a Nutrição não... mas isso é outra longa historia! 

ok ok

Mas, e o Nutrindo a Beleza, por que esse nome?

Outra coisa que vocês já sabem é que sou apaixonada por esse mundinho de coisinhas de mulher, né? coisas de cabelo, pele, bugigangas, roupas, acessórios etc etc etc...

no nutrindo vou continuar falando de emagrecimento, vida saudável alimentação, receitas ...
e na Beleza kkk vou voltar a falar sobre Testei amei testei e detestei... (produtos que dão aquela mãozinha na para elevar a auto estima)

Só que ainda tem novidades!

Teremos profissionais dessas áreas para nos ajudar a sempre optar pelas coisas que vão agregar na nossa saúde e na nossa beleza!


E ainda tem mais... O novo projeto! #saindodosobrepeso estou fasendo videos dessa nova fase, quanto tempo não ficava tão perto do peso ideal... e se eu tiver coragem posto tudinho para vocês!

Uffffaaaaa!

Por hoje é só!

Um beijo =^^= e muito obrigada \o/!






quarta-feira, setembro 24

Novo Blog \○/ ♡ Novo Instagram

Pois é pessoal acho que vocês já perceberam nutrindo a beleza é o nome nessa nova etapa da minha vida volto já com um posto explicativo beijos

Novo Instagram @nutrindoabeleza  com fotos diárias de alimentação saudável ♡

ah tenho uma observação .... eu disse que não me sinto confortável em fazer um piquenique devido medo da violência, sei la neuras... mas vou tentar, muito obrigada pelas dicas amei :) ♡

sexta-feira, setembro 19

Piquenique Saudável

É possível?



Parece que sim!


Lindo né gente?

Fico babando nesse lazer tão gostoso que os gringos tem...

Aqui em SP não me sinto confortável para fazer um lindo banquete assim no chão =(

Mas fica a linda inspiração...

quarta-feira, setembro 17

11 alimentos top no combate ao colesterol


Quando eu estava com meu imc na faixa de obesidade,  meu colesterol estava alto, quando mudei a alimentação ele baixou muito... achei essa matéria que vem falando e alguns alimentos que achamos que não faz bem... mas...




1. Salmão. Este e outros peixes gordurosos são ricos em ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos importantes na redução do colesterol e dos níveis de triglicérides no sangue.


2. Aveia. Este cereal é rico em betaglucana, uma fibra solúvel que inibe a absorção do colesterol proveniente da dieta, além de promover saciedade, reduzir os níveis de glicemia no sangue e retardar o esvaziamento gástrico. Além disso, a aveia aumenta a proporção de HDL, conhecido como "colesterol bom".

3. Berinjela. A casca da berinjela é rica em antocianinas, um antioxidante que reduz o colesterol e aumenta a fração de HDL no sangue. Além disso, a berinjela é rica em fibras, que reduzem a absorção de colesterol na dieta. Use-a em saladas e até em sucos.

4. Uva. Essa fruta é rica em resveratrol, um antioxidante que ajuda na redução do colesterol e inibe a agregação de plaquetas, evitando a formação de coágulos no sangue. Além disso, a uva aumenta a proporção de HDL.


5. Chocolate amargo. Essa iguaria é rica em flavonoides, substâncias que reduzem o LDL, chamado de mau colesterol. A ingestão de cerca de 30 gramas por dia fornece as quantidades suficientes de flavonoides necessárias para o corpo.

6. Azeite de oliva. Este óleo é rico em ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico, que regula as taxas de colesterol e de glicemia no sangue. Além disso, o azeite de oliva é rico em vitamina E, um antioxidante que protege contra doenças cardíacas e o desgaste e envelhecimento celular.

7. Sementes oleaginosas. Essa classe inclui as nozes, castanhas e amêndoas. Elas são ricas em gorduras que combatem os altos níveis de colesterol, além de serem ricas em vitaminas e proteínas. A arginina presente nas sementes é um importante vasodilatador, reduzindo os riscos de doenças do coração.

8. Alho. O alho é rico em saponinas, que reduzem o colesterol. Além disso, o alho tem propriedades antibacterianas e vasodilatadoras, reduzindo a pressão alta nos membros periféricos.


9. Quiabo. O quiabo, assim como a berinjela, é rico em fibras solúveis que reduzem o colesterol total. Além disso, estudos revelam que o quiabo reduz a taxa de glicose no sangue, reduzindo o risco de desenvolvimento de diabetes, doença comumente associada ao colesterol alto.

10. Frutas vermelhas. Frutas como morangoamora e framboesa são ricas em antioxidantes que combatem o colesterol e protegem contra doenças cardíacas. Além disso, elas são ricas em fibras que reduzem a absorção de glicose e colesterol. Para completar, as frutas vermelhas são ricas em vitaminas e têm poucas calorias.


11. Linhaça. A semente de linhaça é rica em ômega-3, ácido graxo que reduz o colesterol total e de LDL do sangue. Ingira a linhaça moída ou triturada, uma vez que a sua casca é resistente à digestão pelo suco gástrico.


Não se esqueça de praticar exercícios físicos regularmente, controlar o estresse e evitar vícios como o cigarro e o álcool. Com essas dicas, você terá muito mais saúde e o seu coração também.




Fonte: Cria Saúde

terça-feira, setembro 16

Fotos - Festa do Morango em Atibaia e Pedra GrAnde



Comi um espetinho desse ai... um suco de morango bem grosso delicioso... 

Mesmo deixando a desejar, foi muito bom ter ido...

Atibaia é um dos lugares do Interior de SP que me tiraria fácil dessa loucura que é morar na capital...

Por isso qualquer passeio para lá é válido!

Mas o que de chato encontrei por lá? Muita gente em pouco espaço! Pronto, resumi rs!


Vamos deixar a Fotos falarem um pouquinho =)


A entrada... (estava super bem organizada)



Uma *bandinha* que fica tocando vários instrumentos que  não conheço nenhum, mas é muito legal e povo estava animado!



O parque com o lago, pedalinho e vários brinquedos para as crianças



Lindo!



Feira de Artesanatos... (não tirei fotos lá dentro pq estava lotado)


O salão das Flores... estava super decorado... mas também lotado difícil de fotografar



Fizeram uma montanha com flores, não sei se a inspiração foi o monte Fuji...



Eu e meu marido olhando os pedalinhos... ficamos sentados um bom tempinho...


(ele não gosta que eu coloque fotos dele... tem que respeitar né? rsrs)

Depois nós fomos para Pedra Grande, ai sim fez do nosso passeio Perfeito! Lá é maravilhoso!



É MuitOOO lindo!

E pra fechar com chave de ouro fomos para o centro de Atibaia, almoçamos num restaurante muito mimoso chamado Casa da Vó, aquela comidinha caseira de deixar com água na boca só de falar... e claro uma passadinha na sorveteria mais tradicional de Atibaia, fica na praça da igreja, existe desde 1935 os Sorvetes são artesanais e sem adição de gordura, meu sabor? o de Arroz Doce! Muito bom!

Ufa só sei que foi assim =) Espero que tenham gostado!

Beijo e boa semana para todos nós!