28.5.15

Manual do Cabelo

Quem não ama cabelo Liso e com brilho?




'Dificil é conseguir esse efeito'!


Nãnãninãnão! é só seguir esse passo a passo e depois se preparar para os flashes!

Para começar utilise um shampoo anti resíduo. Principalmente se seu cabelo é oleoso.
Em seguida use um shampoo indicado para o seu tipo de cabelo.

Tire a umidade dos fios usando uma toalha. 

Aplique uma máscara de tratamento, garantindo que o produto se espalhe em todo o cabelo deixe agir o tempo indicado na embalagem.

Enxágue os fios e retire o excesso de água com uma toalha.

Aplique sob o cabelo umido um spray de proteção térmica.

Seque os cabelos com o secador, fazendo escova mecha por mecha.
Depois da escova finalize passando a chapinha em cada mecha.
Agora aplique um spray finalizador.
Vale a pena o trabalho, o ego da aquele up!  e os elegios virão com toda certeza!


Bjs Quel =^^=

26.5.15

Obesidade Infantil

Olá pessoal tudo certo?

Estou fazendo esse post do hospital... desde quinta feira não estou muito bem, ontem achei que estava melhor e hoje as coisas estranhas voltaram,  então vamos verificar!



Mas por que estou fazendo post do hospital? 

Estou só observando os pais cuindado dos seus filhos

Fiquei no café esperando os resultados....

A primeira pessoa chega no café procurando salgadinho de pacote para criança, a moça disse que não tinha então ele perguntou tem aquelas barrinhas de cereal? Novamente a moça diz não e ele pergunta não tem nada para crianças aqui? 

O próximo chega e diz filho o que você quer? Um salgado! E pai faz o pedido e fala para o atendente abre o salgado e tira o tomate, acho que ele não gosta!

Próximo... Duas crianças mãe quero o lanchão a mãe pergunta vocês vão aguentar? Claro! E a mãe compra... o filho não conseguiu comer nem o começo,  o que a mãe fala? Você vai comer tudinho!

Gente isso em pouquíssimos minutos!

E claro todos esses pais comeram outras e outras coisas...


Tá Quel, e dai? sei lá acho engraçado como esse tipo de assunto me persegue... e as vezes recebo mensagens de mães pedindo para falar sobre o assunto, principalmente as mais achegadas que sabem que gostaria de me aprofundar no assunto. 


Pesquisando sobre econtrei alguns fatores que estão colaborando para o crescimento da obesidade entre crianças.
Além da alimentação outro fator que colabora para aumentar obesidade infantil foi a substituição das brincadeiras na rua e nos pátios por TV, computadores, tablets e smartphones, resultando em menos gasto de energia.

Isso falo por experiência própria convivendo com pais que deixam os filhos (pequenos menor de 8 anos) ficarem 8 horas seguidas no tablet, como se não bastasse comendo franguinhos empanados frito refrigerante na mamadeira e se comer tudo leva chocolate como recompensa!!!!


Esse assunto continua mas com a ajuda da Nutri, se você tiver sugestões ou alguma história para contar divida conosco,  assim nossa próxima matéria sobre esse assunto seráserãoá mais rica !

Obrigada bjs Quel




25.5.15

M E D O de E m a g r e c e r?

Será ?

Você está sempre em algum tipo de dieta, mas nunca conseguem atingir sua meta de peso? 
Será que cada novo plano de alimentação e exercício físico têm uma vida útil de cerca de uma semana? 
Você pode culpar sua falta de força de vontade, mas isso é apenas um sintoma de um poderoso obstáculo: seus medos ocultos sobre a perda de peso. 
Dirigindo-se deles poderia ser o passo mais importante que você nunca tomou para emagrecer e manter um corpo saudável.





Comer para anestesiar os seus sentimentos pode levar você a evitar fazer mudanças importantes.

Escolha confortos não alimentares. 

Carregando peso extra pode, tornam-se a desculpa de que você dá a si mesmo por não enfrentar contratempos, ou para optar fora das coisas que empurrá-lo para fora de sua zona de conforto. Culpando o seu peso para tudo isso pode se tornar um escudo que você esconde atrás.

A perspectiva de perder esta muleta emocional pode deixar você sentir tão vulnerável que você evita alterar sua alimentação ou hábitos de exercício.

Algumas pessoas que ganham peso sentem que não merece o sucesso ou a felicidade e culpam o seu peso como sendo responsável por tudo o que não da certo na vida. 

Soa familiar? No fundo, o que você realmente teme é que se você perder peso, as coisas vão continuar não mudando! E você sempre depositou seu excesso de peso em tudo que não quis correr atrás para alcançar! Você se acomodou!

Estar acima do peso é mais fácil!  é rotineiro! tudo é desculpa para comer! tudo é motivo para descontar na comida! fazer exercício é chato então é mais fácil ficar como estar por que emagrecer da trabalho!

E lá no sub consciente ainda tem pensamento sabotadores para o futuro... vou me envergonhar por recuperar o peso... então mais uma vez é melhor não emagrecer do que sofrer pressão e medo de humilhação!

Manter o excesso de  peso que você tem pode parecer o menor risco, mas, na realidade, o excesso de peso é um risco enorme e isso nós sabemos bem... diabetes e doenças cardíacas, acidente vascular cerebral entre outros!

Mais e ai Quel quando você começou superar esse medo e o que fez?

Na verdade ainda não superei ele sempre tenta aparecer deixando eu crente de que se comer agora depois eu recupero ou que é um dia especial e preciso comer muito ou que essa é a última vez que comerei sem hora para acabar... mas como nada acontece do dia para noite eu fui fazendo algumas estrategias para me enganar!

Vá devagar. coloquei na minha cabeça que demorei muito tempo para engordar então não vou chegar nos 60 e poucos em meses! para quem consegue parabéns! mas eu não funciono assim!

Estabeleça metas realistas um quilo ou dois por mês. já consegui eliminar 10 quilos em 50 dias... recuperei em menos de 30 dias!

Pese-se menos. Isso vai impedir que você seja desanimado com pequenas flutuações diárias que são devido aos hormônios e retenção de líquidos, eu costumava me pesar até 10 vezes ao dia, hoje que posso me considerar mais "normal" me peso 1, ainda é muito mais já da para notar que a ansiedade melhora!

E claro! meu blog, ou seja vocês! Saber que de alguma forma ajudo as pessoas e também sou cobrada por elas... me faz tentar fazer a cada dia meu melhor e quando isso não acontece minha consciência pesa muito, ai me faz recomeçar!


Fiz esse "antes e agora" lá no instagram @nutrindoabeleza

Ah e se uma pessoa perto de você não "pode" apoiar o seu desejo de se tornar mais saudável e feliz, então você deve dar uma boa olhada de perto e decidir se realmente essa pessoa merece estar no seu circulo de amizades.

E outra coisa, nada de ficar igual louco falando sobre peso até com quem senta do seu lado rsrsrs... já fiz muito isso e para falar a verdade o que vale numa pessoa jamais sera a beleza exterior e sim o interior!

Quanto ao exterior (PESO GORDURA E CIA) deixa para conversar aqui no blog que a gente gosta disso e entende tudo que que vocês estão sentindo!

20.5.15

Nutricionista, para que?

Olá pessoal hoje quem esta aqui é Nutri, para responder uma dúvida mais comum do que se imagina!


Por que devo procurar um nutricionista?





Se você é daquelas pessoas que resolve procurar um nutricionista apenas quando está acima do peso e quer emagrecer, chegou a hora de mudar de opinião e conhecer os diversos benefícios que uma alimentação saudável traz ao nosso corpo como um todo.

A alimentação não é apenas o combustível do nosso organismo, ela atua também na prevenção e cura de muitas doenças. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 40% dos cânceres e 80% das doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e diabetes tipo II, poderiam ser evitados a partir de uma dieta saudável.

O excesso de peso vem aumentando significativamente nas últimas décadas na população brasileira e é bem conhecido por todos os problemas decorrentes dele como o aparecimento de doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares citadas acima.

Os médicos em geral podem indicar dietas a serem seguidas para doenças específicas, mas o nutricionista é o profissional mais indicado para encontrar os alimentos recomendados para que uma dieta seja realmente eficaz tanto para a perda de peso quanto para a perfeita nutrição do corpo.

Além disso, cada pessoa tem um objetivo específico ao procurar um nutricionista, seja por razões estéticas, obesidade, controle de problemas como diabetes, colesterol, acompanhamento da gravidez e até mesmo para melhorar seu desempenho esportivo. Seja qual for o motivo, o trabalho do nutricionista envolve coletar dados sobre a saúde e rotina do paciente se utilizando da avaliação antropométrica (medição das variações físicas e composição corporal) e de exames laboratoriais com o objetivo de fornecer o plano alimentar que atenda às necessidades do paciente.

Abaixo listei alguns dos muitos motivos para procurar um nutricionista:

- Previne doenças e mantem a imunidade em alta

Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes é capaz de diminuir o risco de infartos, de doenças crônicas e até proteger contra o câncer. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias dos alimentos promovem o aumento da resposta imune, fundamental para nos proteger contra infecções.

- Crianças mais saudáveis

Na infância algumas particularidades nutricionais devem ser priorizadas. As necessidades de cálcio (desenvolvimento dos ossos e dos dentes) e de ferro (combate da anemia) aliados a um bom cardápio (rico em nutrientes e minerais e sem excesso de gordura e açúcar), fazem toda a diferença no crescimento saudável da criança.


- Melhora a disposição física e mental

Dependo do alimento, da combinação ou do horário ingerido, o nutricionista pode identificar a causa para o desânimo, sonolencia ou ansiedade e irritabilidade e alterar a alimentação do paciente para que seu dia fique mais produtivo e melhore seu rendimento e disposição para executar as tarefas cotidianas.

- Melhora o desempenho na atividade física

Os praticantes de atividade física tem uma necessidade nutricional diferenciada de acordo com a modalidade esportiva que realizam. Quando recebem uma orientação nutricional individualizada a fim de suprir as necessidades calóricas e de nutrientes o desempenho físico e a manutençao da saúde desse atleta atingem melhores resultados. Além disso, o nutricionista é o melhor profissional para avaliar o uso de suplementos, o que consumir antes, durante e após os treinos.


- Prazer em comer bem

A alimentação é o maior prazer do ser humano e a introdução de alguns alimentos envolvem questões emocionais, por isso não cabe ao nutricionista proibir o consumo de nenhum deles. O que fazemos é indicar refeições saudáveis e que combinem com o perfil de cada paciente. É importante saber quando comer e quais combinações fazer entre os alimentos para absorver o mínimo possível de gorduras e açúcares.

- Pele, cabelos e unhas fortes e saudáveis

Pele com tendência a acne, queda de cabelos e unha quebradiças podem ser sinal de deficiencia nutricional, por isso precisamos de uma alimentação adequada, sob orientação de um nutricionista, para ofertar as vitaminas e nutrientes que eles necessitam para crescerem com saúde e obtermos o resultado esperado.

- Terceira idade com qualidade de vida

As alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento ocorrem de maneira particular em cada indivíduo levando a situações comuns como perda de peso e massa muscular, fadiga e sistema imune vulnerável. Com um acompanhamento nutricional, alimentação balanceada e uso de suplementações esses problemas podem ser atenuados. O envelhecimento ativo e saudável é o grande objetivo nesse processo.

Samanta Morelli - Nutricionista especializada em nutrição clínica, apaixonada por comer bem e saudável. É personal diet e atende na Inspire Fit (Móoca) - telefones (11) 2776-3538/ (11) 97984-2078.

Agende uma consulta e descubra como um plano alimentar personalizado pode trazer resultados ainda melhores para sua saúde e sua vida!

17.5.15

Gordo, Doente e quase Morto!


Uau!


Oi gente!!

Vocês já viram esse documentário?



Tem no Netflix também!  Ah e já tem o 2 também mas ainda não assisti.

Eu fiquei boba, por que sempre quis fazer isso comigo para ver o que acontece,  mas sempre tive medo...

Ai parei para pensar, medo de que Raquel?  De ficar doente! Mais doente fo que você esta todos esses anos?

Obesidade é doença! 



O tecido adiposo já há muitos anos que deixou de ser visto como um mero local de armazenamento de gordura proveniente dos nossos excessos calóricos ao longo da vida.

O tecido adiposo é também o local de armazenamento de diferentes compostos tóxicos, e o local de produção de inúmeras moléculas chamadas adipocinas às quais têm sido atribuídos diferentes efeitos a nível do metabolismo, controlo do apetite e ao aumento da inflamação. Além disso, no tecido adiposo é ainda possível observar diferentes células do sistema imunitário ativadas, perpetuando uma reação inflamatória constante. 


Durante 7 anos e comi litros de sorvete bolos pizza brigadeiros pudins sucos de caixinha salgadinhos açúcar pães e mais um monte de lixo, e tô viva então se eu começar viver apenas de coisas saudáveis posso ficar com falta de nutrientes? Que? Como? Onde?  

É gente um sério assunto para se pensar, mas sempre acompanhado de bons profissionais, sinceramente não acho que esse seja o melhor caminho, mas em muitos casos pode ser uma salvação!


Hoje em dia eu tenho gastriste refluxo hérnia de hiato alergias alimentar,  mesmo melhorando a alimentação a cada dia essas coisas não me largam! 


Bom que sabe esse documentário de um up! em você também!


Desde sexta estou novamente comendo coisas que não são INDUSTRIALIZADAS... 

Amanhã conto detalhes! Bjs bom fim de semana♡



13.5.15

Sutiã Perfeito... Existe?

Olá pessoal tudo certo?

 Essa é uma duvida que eu tive por vários anos principalmente com tanto efeito sanfona, mas, finalmente consegui encontrar a resposta! 

 Independentemente do modelo, tamanho, marca, é necessário o item de primeira deve ser o conforto! Por isso olhe tudo fechos, alças, partes flexiveis, tecido! E mesma sou super alergica a rendas!









Como escolher o Modelo


A maior causa de desconforto é a escolha do tamanho inadequado. 

A faixa 
A faixa do sutiã envolve o tórax e é responsável por 90% da sustentação dos seios. Por isso, ela deve se ajustar perfeitamente ao corpo, ficando reta na frente e nas costas. Quando larga, essa faixa sobe nas costas e os seios pendem para frente. E se a faixa for pequena, ela aperta e forma aquele conjunto de "pneus" nas costas (odeoi!).
 




O fecho
Apertado nem pensar! O ideal é que o sutiã fique preso na primeira regulagem, pois a tendendencia é que ele fique largo, assim você pode ir pulando "casinhas" quando houver necessidade.

 
As alças
As alças respondem por apenas 10% da sustentação dos seios pelo sutiã. Elas precisam estar bem fixas sobre os ombros, sem comprimi-los e sem cair para os lados. Quando há a necessidade de regular demais as alças, o sutiã provavelmente está grande. 


Taça/ Bojo/ Bolhas/ Enchimento

A taça do sutiã deve cobrir todo o seio
O sutiã deve vestir confortavelmente, sem comprimir as mamas e sem formar dobras em cima, nas laterais e embaixo.
O bojo é aquela espuma moldada no formato do seio. Alguns sutiãs são de lycra normal (paninho), outros são de espuma (só espuma, então são mais finos) e outros de bojo (espuma moldada e mais grossa).
A bolha é o que vai por dentro do bojo... Quem te vê de frente não consegue perceber se tem ou não bolha no seu bojo, mas ela faz toda a diferença. Tem gente que só usa sutiã com bolha e vice versa.
A bolha serve para aumentar os seios, ergue-los, junta-los, pois ela fica embaixo, logo, ao vestir seu sutiã, você precisa levantar seus seios.









Entendendo as medidas do sutiã
As taças são medidas com as letras A, B, C e D. Entenda o que significa cada uma delas para saber qual é o tamanho ideal para você:
A: Para quem tem as costas largas e busto pequeno; 
B: Para quem tem uma proporção equilibrada de tamanho dos seios e das costas;
C: Para quem tem mais mama do que costas;
D: Para quem tem seios grandes e costas pequenas;
DD (ou Double-D): Para as mulheres com os seios muito grandes.
(FONTE DESSE QUADRO - IG )

8.5.15

Cabelos ♡

O friozinho é uma boa desculpa para fazer um coque e prender com a picanha certo? Errado!



No tempo de frio é mais fácil cuidar das madeixas,  pois eles estão menos oleosos nós não suamos tanto e o fio açã ficando mais saudável pois a maioria das mulheres preferem dar uma clareada no verão.

Óleo de coco para Hidratar é maravilhoso. .. deixe agir o máximo de tempo que conseguir e passe no cabelo sujo mesmo!

Sabe aquela ampola de vitaminas Arovit ? Elas continuam sendo vendidas só que na farmácia coloque uma no seu creme de hidratação o resultado é imediato

Ponta dupla... eu resolvo com a tesoura,  ai vem aquele balanço!  Desapegar !

Quer mudar o visual?  Faz uma franja... rejuvenesce e pelo fato de menos suor ela fica quietinha o dia inteiro.

Shampo escolha sempre o certo para seu cabelo... prefira os sem sal e não abuse da água quente!

Os condicionadores sem enxague estão ganhando muito espaço nas prateleiras,  experimente! e de preferência aos termoativo pois assim não estraga tanto quando for usar o secador.


Aproveitando...

Na correria do dia a dia, quem é que de vez em quando não precisa relaxar e recuperar a energia?



Planeje o dia do seu spa caseiro
Prepare o ambiente (músicas, velinhas perfumadas, luz...)
Aquela power hidratação nos cabelos
Renove sua pele
Faça uma Máscara facial (várias receitinhas no google)
Escalda-pés (esqueça os pezinhos relaxando em água quente)
Automassagem (dicas legais pelo google de drenagem...)
Alimente-se bem (e de forma saudável)
Tempo livre sem culpa (sem pressa, afinal não é toda semana que tiramos umdia para cuidar de ROSTO CORPOCABELO PÉ E MÃO...)


Ufa! 10 quilos mais leve...


Ame seu corpo, cuide da sua mente e preserve seu ♥


Bjs Quel

7.5.15

Bolo de caneca (Saudável)


As dicas de hoje vocês vão amar!


Esses bolinhos de caneca estão ganhando um espaço, tanto que já existe na versão de saquinho pra fazer em casa!






Mas, sabemos que não são nada saudáveis! Tudo bem que só o uso do microondas para mim já não é boa coisa... mas de vez em quando pode =^^=

Eu gosto de inventar! Nunca copio, sempre me baseio nas quantidades...

Bolo prestigio de Caneca - Saudável!

Massa:

  • 1  Ovo
  • 1 colher de sopa: Cacau (usei o puro)
  • 3 colheres de sopa: Leite de coco
  • 2 colheres de sopa: Farinha de arroz
  • 1 colher de sopa: Farinha de aveia (Sem Glúten se necessário!)
  • 1 colher de café: Fermento em pó
  • 1 colher de chá: Óleo de coco 
Misturar tudo que for liquido... juntar o resto mexer e colocar na caneca, 3 minutos no microondas


Cobertura:

  • 1 colher de sopa: Cacau (usei o puro)
  • 4 colheres de sopa: Leite de coco
  • 1 colher de chá: Óleo de coco 
  • 1 colher de sopa: Açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa: De coco ralado (Natural)


Mistura tudo no fogo baixo até a caldinha ficar consistente eu gosto e colocar o coco junto para cozinhar =)... Desenforme o bolo de chocolate, corte ao meio, coloque a calda e está pronto o Bolo de Prestigio Saudável!

O meu ficou assim 


Vamos a outros sabores?


Bolo Simples... Saudável e super fácil de fazer




Ingredientes (escolha conforme suas necessidades)
  • 1 ovo 
  • 4 colheres sopa de qualquer tipo de leite
  • 2 colheres sopa de alguma fonte de gordura 
  • 2 colheres sopa rasas de adoçante forno fogão
  • 4 colheres sopa rasas de alguma farinha
  • 1 colher café cheia de fermento em pó
Calda:
  • 2 colheres (sopa) de leite da sua preferência
  • 1 colher (chá) de manteiga
  • 1 ou 2 colheres (sopa) rasas de açúcar demerara ou mascavo
  • 2 colheres (sopa) rasas de cacau ou suco de laranja ou limão


Banana Chocolate - - - - Mais um essa é da @flanutrifit  



✔ 1 ovo
✔ 2 csopa de farinha de aveia sem glúten
✔ 2 csopa rasa de cacau em pó (ou achocolatado diet)
✔ 1 csopa de adoçante em pó tal e qual
✔ 2 csopa de leite sem lactose
✔1 colher de café de fermento em pó
✔ whey protein sabor baunilha ou chocolate (1/2 scoop) "opcional se não tiver não precisa adicionar"
✔ 1 csobremesa de óleo de coco
Misture todos os ingredientes um a um em uma caneca  e por último adicione o fermento em pó e misture. Leve ao microondas por 2:50 Minutos . Pronto.
Cobertura: chocolate 70% diet sem traços de leite (dois tabletes pequenos) sem glúten, 1 csobremesa de achocolatado diet, duas csopa de leite sem lactose (leve ao fogo, sempre misturando até ficar com uma consistência boa). "adicionei banana para enfeitar. (quem não tem doença celíaca e intolerância à lactose pode substituir os produtos) Rende 1 bolo



E o ultimo o meu preferido Chocolate com Morango receita antiga... muitos industrializados... mas 1 vez por ano vale apena =)




@nutrindoabeleza

3.5.15

Olá queridas pessoas!





Tô gostando da participação de vocês por aqui!


Gestantes -  estou no final da pesquisa que vocês comentam

Sobre Vigilantes do Peso também estou terminando o post

Vídeos Simmmmmm gravando todo meu emagrecimento e logo te, um Reality do meu Emagrecimento !!! Só falta coragem pois dá um friozinho na barriga!

Fotos também essa semana ja começo!

Ahhh Vou falar sobre o jardim secreto

Sobre o curso de nutrição muitas pessoas tem dúvidas vontade de fazer ... vou convidar nossa nutri ou para escrever ou gravar um vídeo a respeito!

Manual do cabelo também continua!

Testei amei ♡ X testei odiei e muito mais aqui no blog!!!


Tenho certeza que vocês vão gostar! Obrigada pelo carinho Beijos e ótima semana para todos nós!

Não deixem de acompanhar as novidades

Instagram @nutrindoabeleza

YouTube /Nutrindoabeleza

No facebook já tem página! Fiz hoje ;)


e aqui no blog ;)

2.5.15

Maio ♡

Para quem o inicio do mes sugnifica realmente um inicio... rsrs bora iniciar? ;)

Ja se foram 4 meses completo! Imagina o que seria eliminar apenas 250 grs por semana! Super real valido e essa hora ja era para balança marcar menos 4 kg, concorda?


Então comece Agora ;) força! É dificil, cansa, mais é muito válido!

30.4.15

Tubérculos

Será que eles são vilões mesmos?





YACON
Ajuda no controle do diabetes

BATATA

As vitaminas como a vitamina-B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K estão presentes na Batata. A Batata é altamente ricas em Potássio e alguns outros sais minerais como Cálcio, Ferro, Magnésio,Manganês e Zinco.

MANDIOQUINHA

Fonte de fibras solúveis e insolúveis, as raízes, quando consumidas, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, obesidade e condições de prisão intestinal. Com ação anti-inflamatória,antioxidante, antifúngica e anticancerígena, a mandioquinha conta ainda com altos níveis de vitamina C, B, K e E, ajudando a manter o corpo saudável, além de prevenir doenças e cancros.

BATATA DOCE

É um alimento magico vai soltando a energia aos poucos, deixando o estômago forrado enquanto é digerido!
Antioxidante / Beta Caroteno / Vitamina C / Vitamina B6


CARA

Contém uma grande quantidade de vitaminas do Complexo B – B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B5 (Niacina), B6 (Piridoxina)- e é rico em fibras solúveis. Os nutrientes encontrados no cará fortificam os nervos; estimulam o apetite e o crescimento; e auxilia no 
processo digestivo.


INHAME

Cérebro e Sistema Nervoso potássio é tão abundante que ajuda na regulação da atividade muscular e nervosa  ajuda a proteger o corpo dos radicais livres que causam o estresse oxidativo (Evita o câncer) Rico em fibras carboidratos complexos dos Inhames são liberados e absorvidos pela corrente sanguínea a uma taxa gradual

MANDIOCA

Proteção de Alzheimer Prevenção de crises de epilepsia Prevenção de Alopecia (Ponto calvície) Vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico), Vitamina C, Magnésio, Manganês, Cobre.


Bardana (Eu não conheço!)

Antibiótica, hipoglicemiante, depurativa e alcalinizante, diurética, sudorífera, anti-dispéptica e tônico capilar




Fonte da tabela e da imagem: Jornal Entre Posto



E ai? ainda tem dúvida dos inúmeros beneficios?


Eu particularmente gosto muito de Mandioca e Batata doce... e elas são base para inúmeras receitas!

* todos os grupos alimentares associado a exercícios físicos te rende mais saúde!


Bj Quel =^^=

28.4.15

OiÊ!

Tudo certo pessoal?



Você já conhece a Alfarroba? É provavel que sim, mas ela tem varias curiosidades que tenho certeza que vocês vão gostar de saber!




A alfarroba é uma planta do Mediterrâneo, semelhante a uma vagem.
Conhecida como “chocolate saudável” por ter um valor nutritivo mais alto que o do cacau e já vem sendo utilizada na indústria alimentar, farmacêutica e cosmética!

Você sabia que ...


...As fibras encontradas na alfarroba possuem o dobro de poder de redução do colesterol do sangue. Essas fibras também agem na microbiota intestinal protegendo a mucosa do intestino;
...Possui menor valor calórico que o cacau;
...Tem alto poder antioxidante por ser rica em polifenóis, protegendo contra doenças degenerativas e desacelerando o envelhecimento celular;
...As vitaminas B1 e B2 auxiliam a metabolização de gordura, carboidrato e proteína, além de proteger o cérebro, o coração e os músculos;
...A vitamina A tem como função melhorar o aspecto da pele, cabelo e unhas e de proteger a visão;
...O cálcio e o magnésio juntos melhoram a mobilidade muscular, sendo bastante interessante para quem faz atividade física.
...É rica em vitaminas do complexo B (B1 e B2), vitamina A, magnésio, ferro e cálcio.
Não contem estimulantes (cafeína e teobromina), a alfarroba é naturalmente doce, rica em cálcio e contêm mais fibras e menos gordura do que o chocolate. Outra vantagem, principalmente para quem tem alguma restrição alimentar, é não conter glúten e lactose.
E ai parou com o CHOCOLATE?
É... eu já experimentei varias barrinhas de e aproveito todas e a minha preferida é essa:

Onde encontrar?

No Mundo Verde sempre tem!


Fontes:

Caras
Emagrecer sem Dieta


Bjs Quel =^^=    @nutrindoabeleza
 



22.4.15

Será que as frutas desintoxicam o corpo?
























Basta exagerar um pouquinho que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos, entre eles o que mais as mulheres reclamam é o inchaço!  


Desintoxicar o corpo é a eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo.


E como podemos fazer um dia interio desintoxicando?

Será que comer fruta i dia inteiro ajuda?

Não é bem por ai!


O corpo sofre carencia de vitaminas! mesmo que só por um dia!


Mas se colocarmos alguns grãos já da um up!

Abacaxi é diurético, facilita a digestão

Maçã  funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol

Grãos integrais favorece a eliminação de toxinas

Melancia  ajudando a limpar o organismo pois é diuretica

Laranja  auxilia o funcionamento intestinal

Verduras verde escura transporta oxigênio para os tecidos

Berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante

Hortelã  ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo

Dicas!

Tempere a salada com limão, ervas, vinagre e utilize pouco sal;

- Faça sucos naturais, sem açúcar;

- Prepare-os cozidos ou grelhados;

- Consuma duas porções de cereais integrais

- Tome muito líquido durante o dia (pelo menos 2 litros). Vale água, água de coco e chás sem açúcar;

- Uma dica preciosa é consumir os chás derivados da planta Camellia sinensis (chás verde, branco ou vermelho) que por serem diuréticos ajudam na eliminação de toxinas pelo corpo mais rapidamente;

- Alimente-se de 3 em 3 horas.