28.6.15

Fotos!

Saudades ZERO! As vezes até eu ficava achando que estava grávida.... era uma barriga de 3 gêmeos! Cansaço,  tristeza, raiva, compulsão! Sim estar gorda deixa a compulsão maior ainda e quando você começa acertar nas escolhas a compulsão começar ser mais controlada!

É não foi fácil e continua não sendo, por que ainda não cheguei onde eu quero ;)




Essa é com o menor peso que cheguei esse ano ♡



26.6.15

Temperos nota 10

Quando se comemos uma refeição muito gordurosa, os níveis de triglicérides aumentam, e, se isso acontece muito frequentemente, há risco de problemas cardíacos. 

Adicionar temperos nos alimentos, então, reduz cerca de 30% os triglicérides.

Ginseng:  aumenta os níveis de energia e acelera o metabolismo. Dos mais diferentes tipos, o ginseng siberiano é o melhor, pois trabalha de acordo com a necessidade do corpo. Para inserir no dia a dia, basta bater uma pitada de ginseng junto com um suco, que pode ser das mais variadas frutas. 

Canela: versátil e amiga daquelas pessoas que querem comer um doce “não doce”, ela pode ser adicionada à banana in natura e dar um toque todo especial. A canela pode ter um efeito sobre a insulina do corpo fazendo com que ela funcione melhor e consiga tirar a glicose em excesso do sangue. Com isso, evita o diabetes. Além disso, os poderes antioxidantes da canela ajudam a baixar o colesterol e os triglicérides. De quebra, também é uma aceleradora do metabolismo.

Açafrão-da-terra ou cúrcuma: um composto da cúrcuma ajuda a impedir o crescimento das células de gordura depois de uma perda de peso. E adicioná-la no dia a dia é fácil. É versátil para molhos, carnes, frango ou qualquer outra inspiração culinária.

Pimenta caiena: esse tempero picante pode ser adicionado a sopas, carnes e os mais diversos pratos que pedem uma apimentada. A capsaicina, componente que faz com que ela seja ardida, acelera o metabolismo, ajudando aqueles quilinhos chatos a irem embora. Além disso, um estudo mostrou que essa substância é capaz de regenerar o fígado, órgão responsável por detoxificar o corpo.

Pimenta-do-reino: tão comum na mesa brasileira, ela pode ser uma aliada na perda de peso. Contém piperina, que é “parente” da capsaicina e também ajuda a mandar as gorduras embora. Se combinada com capsaicina, as chances de emagrecer são maiores ainda.

Mostarda: a mostarda de verdade, sem conservantes ou açúcar, é excelente para a saúde e para a manutenção do peso. Por ser ardida, também contém capsaicina, que acelera o metabolismo. Com isso, o corpo passa a gastar mais energia em repouso.

Cardamomo: pouco conhecido no Brasil, o cardamomo é um tempero bastante usado na Ásia. Pelos lados de cá, é possível encontrar em casas de especiarias ou mercados municipais. O cardamomo carrega um pouco de melatonina que, por sua vez, foi apontada como um dos hormônios que ajudam a regular o peso. De acordo com um estudo publicado no periódico Journal of Pineal Research, isso acontece porque esse hormônio estimula a aparecimento da gordura branca, tipo de células de gordura que queima calorias, em vez de estocá-la. Dá para incluir a especiaria em pães, bolos e carnes.



Fonte: Confira a matéria na íntegra!

25.6.15

Sem gluten e sem lactose







Ingredientes:

4 ovos
1 xícara de açúcar demerara ou açúcar de coco
1 colher de chá de  alguma gordura (usei becel)
1/2 xícara de leite de coco
1/2 xícara de aveia sem gluten
1 xícara de farinha de coco
1 xícara de cacau em pó
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:


Bata as claras em neve e reserve.

Bata as gemas, acrescente o açúcar, a gordura o leite de coco.

Acrescente a farinha de coco e o cacau. 

Junte as claras em neve e o fermento. 

Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e farinha de coco

Forno pré aquecido por aproximadamente 40 minutos



24.6.15

Biomassa de Banana verde


Gente como é fácil de fazer!

Uma coisa é difícil... encontrar a banana que venha do sítio =) isso existe explicação...

Eu fiz assim:

5 bananas

1 panela de pressão

Organizei as bananas na panela e cobri com água fervente

Cozinhei por 10 minutos após pegar pressão

Depois descasquei piquei e bati no liquidificador com 1 xícara de água filtrada

E ai é só soltar a criatividade e inventar receitas!

Esta simples preparação é capaz de melhorar a imunidade, contribuir para o desenvolvimento da microbiota intestinal, reduzir o risco de câncer de intestino, controlar os níveis de colesterol, prevenir o diabetes e evitar o acúmulo de gordura abdominal. 




22.6.15

"Por causa de comida gostosa o cemitério está cheio"

Uau! Frase estranha, mas cabe bem para o problema que enfrentamos hoje em dia!

A alimentação é fator importante para ter saúde mas ainda não é suficiente

Doença está no lugar de algo que esta faltando,  fator emocional também deve ser levado em conta

O corpo é o para choque das emoções,  o estômago se prejudica muito com isso




Endorfina hormônio do bem estar  X adrenalina noroadrenalina

Medo é outro veneno para o corpo

Viver do passado é um desastre para nosso corpo a mesma coisa  viver pensando no futuro.

Doenças de pele - defesa do corpo - sangue azul
... cipo azougue mil homens e

Óleo de copaiba

Dores no corpo - a dor é um grito da natureza é um pedido de socorro
sangue sujo carregado de toxinas

Cordão de frade
óleo de copaiba
argila


Doenças do ♡  - tiróide não boa gera problema no ♥

Sangue limpo ar puro exercícios físicos

Cebola 5 cabeças Alho 3 cabeças e Mel 500grs

Sete sangrias chá  carobinha do campo dente de leão chapéu de couro chá de bugre

Protatites -  quina argila cipó mil homens cebola alho e mel - pitangas chá com folhas de pitanga 30 folhas + cavalinha   doradinha do campo   salsa ...

Enxaqueca - escalda pés para quem não tem pressão alta! Cordão de frade cipó mil homens não pode quem tem problemas no ♥
Insônia câncer gastrite ...

Eu não acredito 100% do que é falado no vídeo,  mas acredito muito que as plantas tem um super poder de cura, e se aliar o que já sabemos ou ouvimos com o que esse médico fala creio que possa ser benéfico!




Curso gratuito sobre Alergias   não deixem de se inscrever!




18.6.15

Super vale a pena ler!

A triste geração que virou escrava da própria carreira

RUTH MANUS
29 Abril 2015 | 11:11

E a juventude vai escoando entre os dedos.

Era uma vez uma geração que se achava muito livre.
Tinha pena dos avós, que casaram cedo e nunca viajaram para a Europa.
Tinha pena dos pais, que tiveram que camelar em empreguinhos ingratos e suar muitas camisas para pagar o aluguel, a escola e as viagens em família para pousadas no interior.
Tinha pena de todos os que não falavam inglês fluentemente.
Era uma vez uma geração que crescia quase bilíngue. Depois vinham noções de francês, italiano, espanhol, alemão, mandarim.
Frequentou as melhores escolas.
Entrou nas melhores faculdades.
Passou no processo seletivo dos melhores estágios.
Foram efetivados. Ficaram orgulhosos, com razão.
E veio pós, especialização, mestrado, MBA. Os diplomas foram subindo pelas paredes.
Era uma vez uma geração que aos 20 ganhava o que não precisava. Aos 25 ganhava o que os pais ganharam aos 45. Aos 30 ganhava o que os pais ganharam na vida toda. Aos 35 ganhava o que os pais nunca sonharam ganhar.
Ninguém podia os deter. A experiência crescia diariamente, a carreira era meteórica, a conta bancária estava cada dia mais bonita.
O problema era que o auge estava cada vez mais longe. A meta estava cada vez mais distante. Algo como o burro que persegue a cenoura ou o cão que corre atrás do próprio rabo.
O problema era uma nebulosa na qual já não se podia distinguir o que era meta, o que era sonho, o que era gana, o que era ambição, o que era ganância, o que necessário e o que era vício.
O dinheiro que estava na conta dava para muitas viagens. Dava para visitar aquele amigo querido que estava em Barcelona. Dava para realizar o sonho de conhecer a Tailândia. Dava para voar bem alto.
Mas, sabe como é, né? Prioridades. Acabavam sempre ficando ao invés de sempre ir.
Essa geração tentava se convencer de que podia comprar saúde em caixinhas. Chegava a acreditar que uma hora de corrida podia mesmo compensar todo o dano que fazia diariamente ao próprio corpo.
Aos 20: ibuprofeno. Aos 25: omeprazol. Aos 30: rivotril. Aos 35: stent.
Uma estranha geração que tomava café para ficar acordada e comprimidos para dormir.
Oscilavam entre o sim e o não. Você dá conta? Sim. Cumpre o prazo? Sim. Chega mais cedo? Sim. Sai mais tarde? Sim. Quer se destacar na equipe? Sim.
Mas para a vida, costumava ser não:
Aos 20 eles não conseguiram estudar para as provas da faculdade porque o estágio demandava muito.
Aos 25 eles não foram morar fora porque havia uma perspectiva muito boa de promoção na empresa.
Aos 30 eles não foram num velho amigo porque ficaram até as 2 da manhã no escritório.
Aos 35 eles não viram o filho andar pela primeira vez. Quando chegavam, ele já tinha dormido, quando saíam ele não tinha acordado.
Às vezes, choravam no carro e, descuidadamente começavam a se perguntar se a vida dos pais e dos avós tinha sido mesmo tão ruim como parecia.
Por um instante, chegavam a pensar que talvez uma casinha pequena, um carro popular dividido entre o casal e férias em um hotel fazenda pudessem fazer algum sentido.
Mas não dava mais tempo. Já eram escravos do câmbio automático, do vinho francês, dos resorts, das imagens, das expectativas da empresa, dos olhares curiosos dos “amigos”.
Era uma vez uma geração que se achava muito livre. Afinal tinha conhecimento, tinha poder, tinha os melhores cargos, tinha dinheiro.
Só não tinha controle do próprio tempo.
Só não via que os dias estavam passando.
Só não percebia que a juventude estava escoando entre os dedos e que os bônus do final do ano não comprariam os anos de volta.

15.6.15

Fribras, para que te quero?



Muito se ouve falar da importância do consumo de fibras na alimentação. Mas o que são essas fibras? Que função elas exercem no nosso organismo? E, onde podemos encontra-las? Hoje vamos entender um pouquinho mais sobre esse universo e destacar algumas das fibras mais utilizadas.

As fibras alimentares são um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à absorção no intestino delgado, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso. Dessa forma, durante o processo digestivo, essas fibras não sofrem nenhum tipo de alteração, mas trazem inúmeros benefícios à saúde.

Elas podem ser classificadas de acordo com a sua solubilidade em água, sendo divididas em fibras solúveis e insolúveis.



As fibras solúveis apresentam uma capacidade elevada de retenção de água e quando misturadas com esse líquido formam géis no trato digestório, aumentando a viscosidade dos alimentos digeridos parcialmente no estômago. Elas incluem a maior parte das pectinas, gomas, mucilagens e algumas hemiceluloses, sendo encontradas principalmente nos legumes, frutas, leguminosas, como o feijão, e aveia.

Já as fibras insolúveis não se dissolvem em água e permanecem intactas através de todo o trato gastrointestinal. Elas englobam as celuloses, algumas pectinas, grande parte das hemiceluloses e a lignina, presentes nas camadas mais externas de cereais integrais como os farelos, além de verduras e legumes.

As fibras solúveis têm ação no trato gastrintestinal. Suas principais funções são:

- Prevenir o diabetes: tornando mais lento o processo de absorção dos carboidratos, evitando picos de glicose e de insulina.

- Controlar os níveis de colesterol: formando géis que alteram a absorção de colesterol no organismo, contribuindo para a diminuição dos níveis séricos de colesterol.

-Contribuir para a perda de peso: através do processamento mais lento das fibras, retardando o esvaziamento gástrico e promovendo sensação de saciedade por mais tempo.

- Melhorar o sistema imunológico: servindo de substrato para as células da mucosa intestinal, aumentando a fermentação e proliferação de bactérias benéficas ao organismo.

- Melhorar o trânsito intestinal: contribuindo pela captação de água e fermentação no trato gastrointestinal, estimulando assim o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o trânsito intestinal e a frequência de evacuações.

- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares: por manter controlados os níveis de colesterol, glicemia e insulinemia, além de diminuir o risco à obesidade, que também é fator de risco cardiovascular.

As fibras insolúveis apresentam efeito mecânico no trato gastrintestinal e agem no cólon proximal e distal. Suas principais funções são:

- Melhorar o trânsito intestinal e prevenir a constipação intestinal: aumentando o volume fecal e estimulando à motilidade intestinal pela distensão do cólon.

- Diminuir os riscos de desenvolvimento de câncer: retendo substâncias tóxicas ingeridas ou produzidas no trato gastrointestinal durante os processos digestivos, reduzindo o tempo do trânsito intestinal, com diminuição do tempo de contato da superfície intestinal com substâncias mutagênicas e carcinogênicas e formando substâncias protetoras pela fermentação bacteriana dos compostos de alimentação.

É importante ressaltar que para melhorar a função intestinal, é imprescindível que a ingestão de fibras seja acompanhada do consumo de líquidos em abundância, especialmente de água, de forma fracionada ao longo do dia. Caso contrário, o efeito será inverso e a pessoa poderá ficar constipada.

Por todos esses benefícios apresentados não resta dúvida que o consumo de fibras deve fazer parte da nossa alimentação diária. Mas quanto devemos consumir por dia? A recomendação é o consumo de 30 gramas de fibras alimentares diariamente na alimentação.

Algumas dicas são muito úteis para aumentar o consumo de fibras:

- Prefira a versão integral dos alimentos em substituição dos refinados (arroz, pães e massa). De início, inclua 50% da porção na versão integral e 50% na versão refinada e, gradualmente, aumente a proporção da parte mais rica em fibras

- Reserve metade do prato para a porção de legumes e verduras que são ricos em fibras

- Mantenha os feijões na sua dieta, por ser fonte de fibras insolúveis e solúveis

- Inclua nos lanches intermediários sanduíches preparados com vegetais folhosos, como agrião, rúcula, alface e repolho

- Dê preferência ao consumo de frutas inteiras, com a casca e o bagaço ao invés de suco

- Faça um mix de fibras (amaranto + farelo de aveia + germe de trigo + farelo de trigo + linhaça + quinua) e acrescente nas refeições.

- Leia os rótulos dos produtos que está comprando e escolha o que oferece maior quantidade de fibras

Samanta Morelli - Nutricionista especializada em nutrição clínica, apaixonada por comer bem e saudável. É personal diet e atende na Inspire Fit (Móoca) - telefones (11) 2776-3538/ (11) 97984-2078.

Agende uma consulta e descubra como um plano alimentar personalizado pode trazer resultados ainda melhores para você!

12.6.15

Natural Tech - Feira orgânica

Está em São Paulo?


Então passa lá! Encontramos muitas novidades!


Naturaltech - Feira Internacional de Alimentação Saudável, Produtos Naturais e Saúde
A conscientização do consumidor e sua exigência cresceram. O ponto de venda precisou se adaptar e ampliar seus produtos para atender esta demanda. Assim é a NATURALTECH, promovida pela Francal Feiras é uma feira profissional voltada a negócios na área de alimentação saudável, suplementos, beleza e terapias complementares.
Para quem visita, a NATURALTECH é uma experiência incrível: além de conhecer novos produtos para seu negócio, poder ver, provar, experimentar, cheirar, tocar e saborear uma infinidade de lançamentos e ainda conhecer os profissionais que estão por trás desses produtos.
Para quem expõe seu produto, a NATURALTECH é a certeza de atingir um amplo número de compradores qualifi cados e falar diretamente com os canais de distribuição do setor. E ainda fidelizar e conquistar consumidores, gerando demanda nos pontos de vendas.



Entre as delícias que encontramos, não deixem de conferir os stands:

Da Lapianezza com muita delícias saudáveis como esse cacaufit a base de biomassa de banana verde, gente eu experimentei os três sabores e amei ♥ não deixa nada a desejar! Passa lá e prova! Se gostar esse portão esta saindo por R$10,00 somente na feira!

Confira também as pastas!


Chocolife 

Ser referência em qualidadesabor e segurança quando se fala em alimentos funcionais, unindo sabor e saúde ao dia a dia das pessoas.

Desenvolver alimentos funcionais para todas as pessoas que valorizam a saúde.

Cada produto deve atender ao maior número de intolerâncias alimentares, eliminando as “contra indicações”.Ter uma composição nutricional que agregue nutrientes deficitários na alimentação habitual.
A famosa "Nutella do bem"


Waker energy drink

Waker Energy Drink é um composto líquido pronto para consumo à base de fontes naturais de cafeína, provenientes do guaraná e da erva-mate. É uma bebida energética natural, com sabor e fórmula inéditos. Waker Energy Drink não possui tantas substâncias artificiais, como os outros energéticos, e ainda, conta com os benefícios do mate e do guaraná.





Pavilhão da Bienal do Ibirapuera
Parque do Ibirapuera, portão 3




Eu e a Nutri com aguns presentinhos e algumas comprinhas...

8.6.15

Gordura Trans

A gente se engana em achar que um pouquinho só não vai fazer mal!

Mas não é bem assim!

Nem sempre o que os olhos não veem o coração não sente. Um estudo com 50 produtos vendidos no Brasil, cujos rótulos informavam conter "0g" de gordura trans, revelou um resultado assustador: o nutriente nocivo à saúde do coração aparece em grande parte deles. E, mesmo com esse flagra, os alimentos não podem ser retirados do mercado.

O maior consumo está relacionado aos alimentos industrializados, onde a gordura trans também pode ser reconhecida como gordura hidrogenada que é usada para ajustar a textura dos alimentos e fazer com que eles durem mais tempo nas prateleiras do mercado com um custo baixo


Outros exemplos de alimentos que possuem a gordura trans são: margarinas sólidas ou cremosas, recheios de biscoitos, salgadinhos de pacote e congelados, como salgadinhos de festa, ou pizza congelada, pastéis, macarrão instantâneo, sopas e cremes em pó, coberturas, sorvetes, pães, alimentos pré-assados ou fritos, bolos, tortas, pipoca de micro-ondas, glacê pronto para consumo, dentre outros muitos outros. 

O ig postou 10 dicas para afastar a gordura trans em sua dieta
1. Evite alimentos fritos
2. Modere no fast food 
3. Reduza o consumo de preparos de sobremesa 
4. Atenção ao consumo de macarrão instantâneo e sopa em copo 
5. Escolha cuidadosamente os congelados 
6. Evite os doces recheados 
7. Reduza a quantidade de margarina 
8. Não abuse de alimentos pré-prontos 
9. Atenção à pipoca de microondas 
10. Prefira café sem chantilly 


Para ler na integra clique AQUI


e ai vamos fugir da gordura trans?

1.6.15

Dia 1 Segunda!

Quantas vezes você já esperou isso para começar do zero?

Eu inúmeras vezes! Sempre esperando uma boa desculpa...

Então aproveite hoje e comece!


Daqui um mês você não vai se arrepender!

Você caprichando ou não o tempo vai passar!

Animo \○/

31.5.15

Bolo de Coco

Para mim o melhor Bolo simples é o de coco! Vou passar minha receitinha para vocês! Esquero que gostem ♡

Foto fonte Google (as minhas estão no computador então procurei um parecido)



200ml de leite de coco

3 ovos

2 xícaras de farinha de trigo

1/2 xícara de óleo (se desejar pode ser de coco)

1 colher de sopa de fermento

1 xícara de coco ralado e 1/2 de queijo ralado  (opcional)

2 xícaras rasa de açúcar (pode ser demerara....)


bate tudo no liquidificador menos a farinha e o fermento

depois misturar a farinha e depois o fermento mexer bem devagar

colocar na forma untada e no forno pré aquecido  deixar no mínimo 30 minutos... e fazer o teste do palito se sair limpinho o bolo mais fofo que eu conheço ja está bom e o melhor ainda é que dá para substituir todos os ingredientes coloquei algumas possíveis substituições ao lado ♡

28.5.15

Manual do Cabelo

Quem não ama cabelo Liso (de vez em quando) e com brilho ?




'Dificil é conseguir esse efeito'!


Nãnãninãnão! é só seguir esse passo a passo e depois se preparar para os flashes!

Para começar utilise um shampoo anti resíduo. Principalmente se seu cabelo é oleoso.
Em seguida use um shampoo indicado para o seu tipo de cabelo.

Tire a umidade dos fios usando uma toalha. 

Aplique uma máscara de tratamento, garantindo que o produto se espalhe em todo o cabelo deixe agir o tempo indicado na embalagem.

Enxágue os fios e retire o excesso de água com uma toalha.

Aplique sob o cabelo umido um spray de proteção térmica.

Seque os cabelos com o secador, fazendo escova mecha por mecha.
Depois da escova finalize passando a chapinha em cada mecha.
Agora aplique um spray finalizador.
Vale a pena o trabalho, o ego da aquele up!  e os elegios virão com toda certeza!


Bjs Quel =^^=

26.5.15

Obesidade Infantil

Olá pessoal tudo certo?

Estou fazendo esse post do hospital... desde quinta feira não estou muito bem, ontem achei que estava melhor e hoje as coisas estranhas voltaram,  então vamos verificar!



Mas por que estou fazendo post do hospital? 

Estou só observando os pais cuindado dos seus filhos

Fiquei no café esperando os resultados....

A primeira pessoa chega no café procurando salgadinho de pacote para criança, a moça disse que não tinha então ele perguntou tem aquelas barrinhas de cereal? Novamente a moça diz não e ele pergunta não tem nada para crianças aqui? 

O próximo chega e diz filho o que você quer? Um salgado! E pai faz o pedido e fala para o atendente abre o salgado e tira o tomate, acho que ele não gosta!

Próximo... Duas crianças mãe quero o lanchão a mãe pergunta vocês vão aguentar? Claro! E a mãe compra... o filho não conseguiu comer nem o começo,  o que a mãe fala? Você vai comer tudinho!

Gente isso em pouquíssimos minutos!

E claro todos esses pais comeram outras e outras coisas...


Tá Quel, e dai? sei lá acho engraçado como esse tipo de assunto me persegue... e as vezes recebo mensagens de mães pedindo para falar sobre o assunto, principalmente as mais achegadas que sabem que gostaria de me aprofundar no assunto. 


Pesquisando sobre econtrei alguns fatores que estão colaborando para o crescimento da obesidade entre crianças.
Além da alimentação outro fator que colabora para aumentar obesidade infantil foi a substituição das brincadeiras na rua e nos pátios por TV, computadores, tablets e smartphones, resultando em menos gasto de energia.

Isso falo por experiência própria convivendo com pais que deixam os filhos (pequenos menor de 8 anos) ficarem 8 horas seguidas no tablet, como se não bastasse comendo franguinhos empanados frito refrigerante na mamadeira e se comer tudo leva chocolate como recompensa!!!!


Esse assunto continua mas com a ajuda da Nutri, se você tiver sugestões ou alguma história para contar divida conosco,  assim nossa próxima matéria sobre esse assunto seráserãoá mais rica !

Obrigada bjs Quel




25.5.15

M E D O de E m a g r e c e r?

Será ?

Você está sempre em algum tipo de dieta, mas nunca conseguem atingir sua meta de peso? 
Será que cada novo plano de alimentação e exercício físico têm uma vida útil de cerca de uma semana? 
Você pode culpar sua falta de força de vontade, mas isso é apenas um sintoma de um poderoso obstáculo: seus medos ocultos sobre a perda de peso. 
Dirigindo-se deles poderia ser o passo mais importante que você nunca tomou para emagrecer e manter um corpo saudável.





Comer para anestesiar os seus sentimentos pode levar você a evitar fazer mudanças importantes.

Escolha confortos não alimentares. 

Carregando peso extra pode, tornam-se a desculpa de que você dá a si mesmo por não enfrentar contratempos, ou para optar fora das coisas que empurrá-lo para fora de sua zona de conforto. Culpando o seu peso para tudo isso pode se tornar um escudo que você esconde atrás.

A perspectiva de perder esta muleta emocional pode deixar você sentir tão vulnerável que você evita alterar sua alimentação ou hábitos de exercício.

Algumas pessoas que ganham peso sentem que não merece o sucesso ou a felicidade e culpam o seu peso como sendo responsável por tudo o que não da certo na vida. 

Soa familiar? No fundo, o que você realmente teme é que se você perder peso, as coisas vão continuar não mudando! E você sempre depositou seu excesso de peso em tudo que não quis correr atrás para alcançar! Você se acomodou!

Estar acima do peso é mais fácil!  é rotineiro! tudo é desculpa para comer! tudo é motivo para descontar na comida! fazer exercício é chato então é mais fácil ficar como estar por que emagrecer da trabalho!

E lá no sub consciente ainda tem pensamento sabotadores para o futuro... vou me envergonhar por recuperar o peso... então mais uma vez é melhor não emagrecer do que sofrer pressão e medo de humilhação!

Manter o excesso de  peso que você tem pode parecer o menor risco, mas, na realidade, o excesso de peso é um risco enorme e isso nós sabemos bem... diabetes e doenças cardíacas, acidente vascular cerebral entre outros!

Mais e ai Quel quando você começou superar esse medo e o que fez?

Na verdade ainda não superei ele sempre tenta aparecer deixando eu crente de que se comer agora depois eu recupero ou que é um dia especial e preciso comer muito ou que essa é a última vez que comerei sem hora para acabar... mas como nada acontece do dia para noite eu fui fazendo algumas estrategias para me enganar!

Vá devagar. coloquei na minha cabeça que demorei muito tempo para engordar então não vou chegar nos 60 e poucos em meses! para quem consegue parabéns! mas eu não funciono assim!

Estabeleça metas realistas um quilo ou dois por mês. já consegui eliminar 10 quilos em 50 dias... recuperei em menos de 30 dias!

Pese-se menos. Isso vai impedir que você seja desanimado com pequenas flutuações diárias que são devido aos hormônios e retenção de líquidos, eu costumava me pesar até 10 vezes ao dia, hoje que posso me considerar mais "normal" me peso 1, ainda é muito mais já da para notar que a ansiedade melhora!

E claro! meu blog, ou seja vocês! Saber que de alguma forma ajudo as pessoas e também sou cobrada por elas... me faz tentar fazer a cada dia meu melhor e quando isso não acontece minha consciência pesa muito, ai me faz recomeçar!


Fiz esse "antes e agora" lá no instagram @nutrindoabeleza

Ah e se uma pessoa perto de você não "pode" apoiar o seu desejo de se tornar mais saudável e feliz, então você deve dar uma boa olhada de perto e decidir se realmente essa pessoa merece estar no seu circulo de amizades.

E outra coisa, nada de ficar igual louco falando sobre peso até com quem senta do seu lado rsrsrs... já fiz muito isso e para falar a verdade o que vale numa pessoa jamais sera a beleza exterior e sim o interior!

Quanto ao exterior (PESO GORDURA E CIA) deixa para conversar aqui no blog que a gente gosta disso e entende tudo que que vocês estão sentindo!

20.5.15

Nutricionista, para que?

Olá pessoal hoje quem esta aqui é Nutri, para responder uma dúvida mais comum do que se imagina!


Por que devo procurar um nutricionista?





Se você é daquelas pessoas que resolve procurar um nutricionista apenas quando está acima do peso e quer emagrecer, chegou a hora de mudar de opinião e conhecer os diversos benefícios que uma alimentação saudável traz ao nosso corpo como um todo.

A alimentação não é apenas o combustível do nosso organismo, ela atua também na prevenção e cura de muitas doenças. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 40% dos cânceres e 80% das doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e diabetes tipo II, poderiam ser evitados a partir de uma dieta saudável.

O excesso de peso vem aumentando significativamente nas últimas décadas na população brasileira e é bem conhecido por todos os problemas decorrentes dele como o aparecimento de doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares citadas acima.

Os médicos em geral podem indicar dietas a serem seguidas para doenças específicas, mas o nutricionista é o profissional mais indicado para encontrar os alimentos recomendados para que uma dieta seja realmente eficaz tanto para a perda de peso quanto para a perfeita nutrição do corpo.

Além disso, cada pessoa tem um objetivo específico ao procurar um nutricionista, seja por razões estéticas, obesidade, controle de problemas como diabetes, colesterol, acompanhamento da gravidez e até mesmo para melhorar seu desempenho esportivo. Seja qual for o motivo, o trabalho do nutricionista envolve coletar dados sobre a saúde e rotina do paciente se utilizando da avaliação antropométrica (medição das variações físicas e composição corporal) e de exames laboratoriais com o objetivo de fornecer o plano alimentar que atenda às necessidades do paciente.

Abaixo listei alguns dos muitos motivos para procurar um nutricionista:

- Previne doenças e mantem a imunidade em alta

Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes é capaz de diminuir o risco de infartos, de doenças crônicas e até proteger contra o câncer. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias dos alimentos promovem o aumento da resposta imune, fundamental para nos proteger contra infecções.

- Crianças mais saudáveis

Na infância algumas particularidades nutricionais devem ser priorizadas. As necessidades de cálcio (desenvolvimento dos ossos e dos dentes) e de ferro (combate da anemia) aliados a um bom cardápio (rico em nutrientes e minerais e sem excesso de gordura e açúcar), fazem toda a diferença no crescimento saudável da criança.


- Melhora a disposição física e mental

Dependo do alimento, da combinação ou do horário ingerido, o nutricionista pode identificar a causa para o desânimo, sonolencia ou ansiedade e irritabilidade e alterar a alimentação do paciente para que seu dia fique mais produtivo e melhore seu rendimento e disposição para executar as tarefas cotidianas.

- Melhora o desempenho na atividade física

Os praticantes de atividade física tem uma necessidade nutricional diferenciada de acordo com a modalidade esportiva que realizam. Quando recebem uma orientação nutricional individualizada a fim de suprir as necessidades calóricas e de nutrientes o desempenho físico e a manutençao da saúde desse atleta atingem melhores resultados. Além disso, o nutricionista é o melhor profissional para avaliar o uso de suplementos, o que consumir antes, durante e após os treinos.


- Prazer em comer bem

A alimentação é o maior prazer do ser humano e a introdução de alguns alimentos envolvem questões emocionais, por isso não cabe ao nutricionista proibir o consumo de nenhum deles. O que fazemos é indicar refeições saudáveis e que combinem com o perfil de cada paciente. É importante saber quando comer e quais combinações fazer entre os alimentos para absorver o mínimo possível de gorduras e açúcares.

- Pele, cabelos e unhas fortes e saudáveis

Pele com tendência a acne, queda de cabelos e unha quebradiças podem ser sinal de deficiencia nutricional, por isso precisamos de uma alimentação adequada, sob orientação de um nutricionista, para ofertar as vitaminas e nutrientes que eles necessitam para crescerem com saúde e obtermos o resultado esperado.

- Terceira idade com qualidade de vida

As alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento ocorrem de maneira particular em cada indivíduo levando a situações comuns como perda de peso e massa muscular, fadiga e sistema imune vulnerável. Com um acompanhamento nutricional, alimentação balanceada e uso de suplementações esses problemas podem ser atenuados. O envelhecimento ativo e saudável é o grande objetivo nesse processo.

Samanta Morelli - Nutricionista especializada em nutrição clínica, apaixonada por comer bem e saudável. É personal diet e atende na Inspire Fit (Móoca) - telefones (11) 2776-3538/ (11) 97984-2078.

Agende uma consulta e descubra como um plano alimentar personalizado pode trazer resultados ainda melhores para sua saúde e sua vida!

17.5.15

Gordo, Doente e quase Morto!


Uau!


Oi gente!!

Vocês já viram esse documentário?



Tem no Netflix também!  Ah e já tem o 2 também mas ainda não assisti.

Eu fiquei boba, por que sempre quis fazer isso comigo para ver o que acontece,  mas sempre tive medo...

Ai parei para pensar, medo de que Raquel?  De ficar doente! Mais doente fo que você esta todos esses anos?

Obesidade é doença! 



O tecido adiposo já há muitos anos que deixou de ser visto como um mero local de armazenamento de gordura proveniente dos nossos excessos calóricos ao longo da vida.

O tecido adiposo é também o local de armazenamento de diferentes compostos tóxicos, e o local de produção de inúmeras moléculas chamadas adipocinas às quais têm sido atribuídos diferentes efeitos a nível do metabolismo, controlo do apetite e ao aumento da inflamação. Além disso, no tecido adiposo é ainda possível observar diferentes células do sistema imunitário ativadas, perpetuando uma reação inflamatória constante. 


Durante 7 anos e comi litros de sorvete bolos pizza brigadeiros pudins sucos de caixinha salgadinhos açúcar pães e mais um monte de lixo, e tô viva então se eu começar viver apenas de coisas saudáveis posso ficar com falta de nutrientes? Que? Como? Onde?  

É gente um sério assunto para se pensar, mas sempre acompanhado de bons profissionais, sinceramente não acho que esse seja o melhor caminho, mas em muitos casos pode ser uma salvação!


Hoje em dia eu tenho gastriste refluxo hérnia de hiato alergias alimentar,  mesmo melhorando a alimentação a cada dia essas coisas não me largam! 


Bom que sabe esse documentário de um up! em você também!


Desde sexta estou novamente comendo coisas que não são INDUSTRIALIZADAS... 

Amanhã conto detalhes! Bjs bom fim de semana♡



13.5.15

Sutiã Perfeito... Existe?

Olá pessoal tudo certo?

 Essa é uma duvida que eu tive por vários anos principalmente com tanto efeito sanfona, mas, finalmente consegui encontrar a resposta! 

 Independentemente do modelo, tamanho, marca, é necessário o item de primeira deve ser o conforto! Por isso olhe tudo fechos, alças, partes flexiveis, tecido! E mesma sou super alergica a rendas!









Como escolher o Modelo


A maior causa de desconforto é a escolha do tamanho inadequado. 

A faixa 
A faixa do sutiã envolve o tórax e é responsável por 90% da sustentação dos seios. Por isso, ela deve se ajustar perfeitamente ao corpo, ficando reta na frente e nas costas. Quando larga, essa faixa sobe nas costas e os seios pendem para frente. E se a faixa for pequena, ela aperta e forma aquele conjunto de "pneus" nas costas (odeoi!).
 




O fecho
Apertado nem pensar! O ideal é que o sutiã fique preso na primeira regulagem, pois a tendendencia é que ele fique largo, assim você pode ir pulando "casinhas" quando houver necessidade.

 
As alças
As alças respondem por apenas 10% da sustentação dos seios pelo sutiã. Elas precisam estar bem fixas sobre os ombros, sem comprimi-los e sem cair para os lados. Quando há a necessidade de regular demais as alças, o sutiã provavelmente está grande. 


Taça/ Bojo/ Bolhas/ Enchimento

A taça do sutiã deve cobrir todo o seio
O sutiã deve vestir confortavelmente, sem comprimir as mamas e sem formar dobras em cima, nas laterais e embaixo.
O bojo é aquela espuma moldada no formato do seio. Alguns sutiãs são de lycra normal (paninho), outros são de espuma (só espuma, então são mais finos) e outros de bojo (espuma moldada e mais grossa).
A bolha é o que vai por dentro do bojo... Quem te vê de frente não consegue perceber se tem ou não bolha no seu bojo, mas ela faz toda a diferença. Tem gente que só usa sutiã com bolha e vice versa.
A bolha serve para aumentar os seios, ergue-los, junta-los, pois ela fica embaixo, logo, ao vestir seu sutiã, você precisa levantar seus seios.









Entendendo as medidas do sutiã
As taças são medidas com as letras A, B, C e D. Entenda o que significa cada uma delas para saber qual é o tamanho ideal para você:
A: Para quem tem as costas largas e busto pequeno; 
B: Para quem tem uma proporção equilibrada de tamanho dos seios e das costas;
C: Para quem tem mais mama do que costas;
D: Para quem tem seios grandes e costas pequenas;
DD (ou Double-D): Para as mulheres com os seios muito grandes.
(FONTE DESSE QUADRO - IG )