17.1.11

Minha alimentação a semana passada foi bem balanceada acho que só não obtive melhores resultados devido ao tamanho das porções!

Semana inteira...
07:00
3 fatias de pão integral 39 cal cada fatia
2 Yakults
1 Banana Prata

10:00
1 Barrinha de cereal + Muita água!

12:00
Salada de alface + tomate cereja + cenoura + queijo branco + azeite e sal!
5 col Arroz
1 de feijão
1 file de frango ou peixe grelhado
sem bebida

16:00 frutas (S) várias... + Muita água!

19:00 igual o almoço em menor quantidade e sem o queijo branco

22:00 para mim essa é a pior hora... me da desejo por doce...faço uma gambiarra de geleia de morango com iogurte e aveia... + Muita água!

                                                       Só TUDO isso 6 dias 
                             

... + ontem... comi besteira!
Bom mas agora trabalho em horário normal acho que esta sendo mais fácil colocar a alimentação em dia!

3 comentários:

  1. quando ficamos no controle os resultados aparecem rapidinho.. .mas é tão difícil ficar muito tempo nesse controle... eu pelo menos não consigo...rs...
    bjs

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  2. Oi Quel! Que máximo hein? Valeu muito a pena vc se controlar, agora por favor não desanima. Comeu besteira? Esqueça e vá em frente! Ai dará certo!

    Bjocas

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  3. Por onde vc anda dona sumida? Tô sempre aqui de olho, hein?!

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=^^= Comentário =^^=