15.12.11

Bom dia meninas...

Que chuva foi essa?! (SP) que medo!! acordei assustada... tinha tanta roupa secando ... já era!


Ontem de noite... sim noite! onde eu estava?! na academia! fazendo Natação... meu condicionamento físico voltou ao zero depois dessa licença-tendinite rsrsrs.... como eu cansei!

A nutri deixou varias dicas essa eu achei muito importante eu ficar atenta... EVITAR o jejum prolongado, ou seja, ficar mais de quatro horas sem se alimentar, o que pode gerar maior compulsão alimentar principalmente por alimentos com alto valor energético mas pobre em nutrientes

GRUPO ALIMENTAR: Nutriente
Carboidrato:
vit+min+fibras = Mamao aveia pao requeijao iogurte ou ades

7h (esse foi o cafe da manha) depois disso ela sugeriu tomar 2 copos de agua ate as 9 da manha

9h fruta + 2 copos de agua ate a hora do almoco 11:30 (/ou)
carboidrato vit+min+fibras** Alface/Rucula/Couve ** Legumes cenoura/beterraba
gordura **azeite na saladacarboidrato vit+min+fibras ** cereal arroz ** leguminosa ** feijao
proteina**carne/ovoscarboidrato energia fruta seca (ameixa / damasco / maca)
entre almoco e lanche da tarde + 2 copos de agua... eu pedi pra que ela fracionace bem a agua para eu nao esquecer!

15h lanche 1 uma barrinha de cereal que nao exceda 90 kcalagua
18h lanche 2
400 ml de agua de coco (achei dificil!!)
NO PROXIMO POST EU COLOCO APARTIR DO JANTAR...

ENTAO COMO EU JA DISSE NAO ACHEI UM COMECO CHATO, ACHO QUE DA PRA FAZER!

BOM... ESTOU TENTANDO ONTEM BOBIEI E COMI CHOCOTONE O COISA BOA DO CARAMBA!!! ISSO DEFINITIVAMENTE NAO PODE TER NA MINHA CASA! NAO NAO NAO! EU FICO NAQUELA DE QUE SO TEM CHOCOTONE EM DEZEMBRO QUE NUNCA MAIS EU VEREI ETC ETC E TAL... FALTA DE VERGONHA NA MINHA CARA!


TECLADO HORRIVEL...

BJS MENINAS!

5 comentários:

  1. NATAÇÃO, HUMMM TUDO DE BOM. Força aí, vamos conseguir, estou (estava) pesando o mesmo que vc, têm uma semana que não me peso. 1800? não é muito não? pra mim pra funcionar têm que ser mais ou menos 1200kalorias

    Abraços

    ResponderExcluir
  2. Ai Quél, que delícia o retorno. condicionamento zero nada....com mais dois dias volta tudo ao normal..o corpo se lembra de tudo..rs....

    e um chocolatezinho pode...rs.....beijao

    ResponderExcluir
  3. Quel lindona, quero ver vc magrinha... chocotone é delicioso mesmo!!! uma tentação...
    eu não estou fazendo dieta, mas quero começar logo... logo que meu bebê nascer... isso mesmo, estou grávida! gravidíssima de
    2 meses...
    bjs
    Andreia
    ansole@ig.com.br

    ResponderExcluir
  4. Anônimo16/12/11

    HUM TA MANDANDO BEM PRA CARAMBA!

    ResponderExcluir
  5. Naõ vejo a hora que começar a mexer esse corpixo.... vou morar na academia ate voltar a trabalhar ou seja ate fevereiro vou gastar os 150 da academia todinho rsrs.

    ResponderExcluir

=^^= Comentário =^^=