22.11.12

Ooooiiiii gente!!

Tudo certo? =^^=

Conforme combinado todas as quintas eu colocarei o que aprendi no Vigilantes do Peso (de cada semana)


Então, vamos conferir? =D

Aprendi que para vermos se estamos com fome de verdade é só falar pre você mesmo...

Eu comeria uma prato de arroz e feijão gelado nesse momento?

Se a resposta for um belo sim - VOCÊ ESTA REALMENTE COM FOME!


Se você torcer o nariz... - PARE! VOCÊ SÓ QUER MASTIGAR ALGUMA COISA... (o que na maioria das vezes você quer algo calórico!)  claro que dei muita risada!


Resistindo às tentações!

Por que é comum sentir vontade de comer "Porcarias" principalmente depois do almoço?

1- Almoço pode ter sido inadequado
2- O café da manhã pode ter sido ignorado
3- Desgaste e Estresse

Claro que 'sem-vergonhice' conta... (nunca escrevi essa palavra, isso existe? =| )

Se sua fome costuma estar relacionada a alimentos específicos (bolo, salgadinhos, chocolate etc...) a vontade é psicológica! Pois fome física necessidade de alimento que sustente não te faz pensar nesses alimentos! (Plaft pleft!)




Se estresse, fadiga .... te levar a um pacote de biscoito e antes disso você se jogar em algum exercício físico que te de prazer você NÃO sentira a necessidade de ingerir o tal biscoito!

Essa vontade louca que agente diz que só acaba depois que 'agente se acaba' é uma resposta condicionada aos nossos hábitos alimentares!

Planeje!
Planejar suas refeições diariamente e se esforçar para ficar dentro de tudo que você organizou te ajudara a criar uma rotina... e quando você fugir dela seu organismos sentirá falta! Sim! experiencia própria isso acontece!

*Espere 5 minutos antes de atacar o que tanto deseja
*Tome água! Desidratação pode ser confundida com FOME!

*Faça uma lista de atividades alternativas (Ler, escrever, pintar, caminhar...) Faça isso naqueles horários que você ficaria na frente da TV...

*Tome um café da manhã de Rei, almoce como Príncipe, e jante como (...) deu pra entender...?

Tenha sempre perto de você uma bolsa com uma lanche de pão integral, fruta, garrafinha de água, UMA barrinha de cereal...







O que você leva de lanche?




33 comentários:

  1. Acho que vou comprar uma lancheirinha para levar para o trabalho!!!

    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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  2. nossa hj vc disse tudooooooo , beijos keila .

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  3. Aprendendo tudo direitinho hien!
    Bora colocar em prática!
    beijos

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  4. Gostei da dica sobre o prato de arroz + feijão gelado!
    Existe bastante diferença entre fome e gula.
    Beijo imenso!

    GOSTO DISTO!

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  5. AMEI A DICA DA PERCEPÇÃO DA FOME OU DA GULA!!! BJUSSS AMIGA E BOM DIA

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  6. Anônimo22/11/12


    Dicas suuuuper úteis, vou tentar da próxima vez, hahaha

    Saber diferenciar uma da outra não é fácil, mas assim facilita bem mais as coisas, haha

    beijinhos

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  7. ameii a do arroz e feijão gelados rs... tudo haver mesmo!!

    meu lanche tem sido gelatina ou queijo...

    um beijinho... muito boas as dicas!!

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br

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  8. Adorei as dicas, eu amo arroz e feijão e acho que comeria nesse momento gelado mesmo hahahahah!!
    Meus lanches tem sido frutas, mas a tarde sinto muita fome e estou pensando em encrementar algo mais!!
    Um beijo!

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  9. Oii,
    Gostei bastante das dicas,em relação ao lanche gosto bastante de frutas,chá mate,bolachas ou torradas integrais.
    Obrigada por visitar e comentar no meu cantinho,e parabéns pelo seu:)
    Já estou seguindo se puder seguir de volta ficaria feliz:)

    Páginas Em Preto

    Beijos

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  10. Quel, muito boa essas dicas minha flor!!
    Para saber da fome real ou psicológica, eu me perguntava "eu comeria arroz e feijão agora?",
    mas essa do arroz e feijão "gelado" superou!! rsrsrsrs... Se a resposta for sim, só pode ser
    fome mesmo né?! rsrsrsrs...
    Beijos Gih♥

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  11. É o que eu to fazendo... diminuindo gradativamente durante o dia a quantidade de refeição.
    Sempre tenho por perto, fruta, bolacha integral, polengui light, barrinha de cereal.
    Faz uma diferença enorme no fim do dia!

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  12. olá Quel,
    nossa este poster foi forte e necessario...
    ta na hora de aprendermos a lidar comida e fome, por que se não jamais aprenderemos a emagrecer de verdade

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  13. Anônimo22/11/12

    Amiga, gostei.. quando vc falou do arroz e feijão gelados, até torci o nariz.. kk não dá né. Estou com fome de pudim, será que vale? kkk

    Peço as meninas que acessem o meu blog que é novo, assim como minha reeuducação, vamos noa apoiando. Beijo a todos
    Carol

    http://agoraeuconsigosim.blogspot.com.br/

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  14. Ótimas as dicas do VP e amei a organização dos lanches, ano que vem provavelmente vou ter aula em período integral então já deve dar pra imaginar qual vai ser a minha alternativa haha
    Beijo Beijo

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  15. Olá Quel, passei por aqui p/ agradecer o carinho no meu blog e tive que rir né amiga?
    Vc falando do que aprendeu no Vigilantes do Peso e quando visitou o meu blog encontrou
    uma refeição super calórica ( Quiabo com costelinha e angu )kkkkkkk
    Nada a ver c/ Vigilantes do Peso.
    Fiquei te seguindo e pretendo voltar, primeiro pela tua simpatia e tb p/ acompanhar o teu progresso.

    Bjsssssssssssssss querida e muito sucesso ( no blog e no Vigilantes do Peso ).

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  16. Ah! Esqueci...

    Te aguardo no meu blog.


    Bjssssssss.

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  17. Adorei o seu blog, já estou seguindo!
    Fiz o meu hoje para começar uma nova vida!
    beijos

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  18. Excelentes dicas!
    Beijos

    http://insofiashoes.blogspot.pt

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  19. Oi linda! Amei o recadinho de uma só palavra mas tão intenso!
    Estou tão longe de tudo isto. Para você ter uma idéia, Já é quase uma da manhã e eu estou aqui fazendo trabalho da faculdade! Não tenho tido tempo de ir no supermercado nem na feira. Nunca estive tão ocupada a ponto de me abandonar deste jeito.
    fico feliz que você esteja firme
    Um grande beijo!
    Sandra

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  20. Nossa quanta dica legal! Amei! beijocas!

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  21. Adorei a dica do arroz e feijão gelado! Com certeza vou aplicá-la no meu dia a dia!

    Eu sempre tenho vontade de comer porcaria, as barrinhas de cereal me salvam muitas vezes de atacar um chocolate no lanche da tarde! Tbm gosto mto daqueles cookies integrais da Vitao, o de Cacau é mto bom!

    Bjs!

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  22. Adoro um lanchinho natural de frango.
    kisses

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  23. Olá querida, vim retribuir a sua visita ao meu blog e agradecer pelo comentário, mt obrigada!
    Se fizer o pão de iogurte me conte sim! :))
    Ótimas dicas e informações dadas neste post!
    Boa sorte e mt sucesso pra vc!
    Bjsss
    Sileni
    www.viveraprendendo.com

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  24. Oi quelida minha filha curti a dieta acha o máximo.
    Passando para desejar
    BOA SEXTA FEIRA! ♥
    ♥ Beijos coloridos!

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  25. obg amor! (:
    volte sempre em

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  26. Olá
    Obrigada pela visita e comentário deixado no bloguinho.
    Dieta é fogo, eu que o diga, vivo às turras com a balança há anos.
    Muitos anos atrás já fiz Vigilantes do Peso.
    Atualmente controlo minha alimentação com nutricionista.
    Dicas muito proveitosas.
    Beijo

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  27. Brigada pela visitinha e elogio! ;)

    bjimm
    andrea

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  28. Coisinhass tão simples que no fundo a gente sabemos alguém sempre precisa nos lembrar né?! Há muitos anos eu já fui as reuniões dos vigilantes só para acompanhar minha irmã e minha afilhada, eu era muito magrinha, deveriam me olhar com um ódioooo hehehe

    Deixavam eu assistir para incentivar as duas e eu gostava bastante. Em Portugal não tem, e na minha cidade no RS acabou.

    Falando do meu vídeo hehehe Tu és uma querida! =) Quem vota são os promotores do supermercado, não faço ideia de como é, mas valeu pelo simples fato de ter emocionado minha família com o vídeo =)

    Beijinhosss =)

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  29. Este comentário foi removido pelo autor.

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  30. na teoria eu concordo com tudo.. mas PQ É TÃO DIFICIL COLOCAR EM PRÁTICA?
    KKKKKKKKKKKKKKK
    Beijos lindona... bom fim de semana
    e estou te seguindo ^^

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  31. ótimas dicas, mas realmente difícil de colocar em prática, geralmente sinto fome de besteiras,rs
    mas aos poucos, estou substituindo as coisas pelo integral, mas não consigo deixar de lado o grande vilão, O chocolate!
    hahahah
    Beijos

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  32. Ai, ai. Meu problema era justamente esse. No intervalo entre as refeições me dava uma fominha doida (doida e doída). Como normalmente estava no trabalho e não tinha nada "saudável" à mão, acabava atacando alguma porcaria qualquer. Isso dia após dia, aí já viu o resultado.
    Mas achei uma solução que por enquanto resolveu o problema. Barrinhas de proteínas, que levo na bolsa. Se você come uma barrinha dessas a fome passa por um bom tempo!
    Só que essas barrinhas que vendem em lojas de suplementos, academias e supermercados, são horríveis, sem gosto, secas e duras. Resolve, mas é um desgosto pra comer :(
    Então achei umas bem macias que compro online em herbadireto.com.br/barrasdeproteinas
    Meu medo agora é exagerar nessas barrinhas, pois são uma delícia!
    A minha favorita é a sabor Brownie, mas tem a de limão que também é ótima.
    Bjs!
    Magda.

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