5.6.13

1º Dia - Menos Alguns Quilos em 25 dias!

E ai comprinhas feitas?

Então vamos lá... Farei minha programação de Segunda a Segunda, antes de de me alimentar, tente se programar também antes de comer assim o risco de errar é menor!


(Lembrando que o começo sempre É mais difícil, pois teremos de deixar várias besteiras de lado. NADA DE SE MIMAR! NADA DE ACHAR QUE MERECE COMER O QUE NÃO SE PODE )

QUANTAS VEZES VOCÊ VAI QUERER RECOMEÇAR?


Programação para 1º Dia 

250ml de água morna com limão

Limpa as toxinas, então bebê-la logo pela manhã, ajudará no processo da digestão, ajudando a digerir melhor, realizando assim uma melhor absorção e melhor construção dos dejetos que deverão ser eliminados todas as manhãs.

Feito isso vamos para nossa primeira refeição?

1 Fatia de Pão Integral + 1 Colher de sobremesa de Requeijão Light
(Trocas: 2 Torradas Integral ou 3 Cream Craker) + (Fio de Azeite com orégano)

1 Fatia de Mamão ou 1/2 Papaia + 1 Colher de Sopa de Aveia
(Troca: Abacate ou Banana)

1 Copo 200 ml de Ades com 1 colher de Chia
(Suco de Laranja ou Aguá de coco )

Parei com o leite durante esse processo e só vi coisas positivas, como barriga menos estufada, menos dor nas mãos e nada de bolinhas no rosto! Parece brincadeira... mas é sério se volto a tomar tudo isso volta! Alem do mais o único leite saudável é o materno!

Gato toma leite de Gata
Cachorrinhos tomam leite das cachorrinhas
E por que o ser humano acha que tem que tomar leite de Vaca?

Assim disse o Dr Lair Ribeiro (Assisto muitas palestras dele! São Ótimas)

Lanche da manhã

Uma fruta de sua preferencia (Eu vou comer 1 maçã picada com 1 colher de sopa de iogurte de Mel)  Fotos no instagram @SRAREDONDA

+ 500 ml de CHÁ - QUALQUER CHÁ o meu será o verde

Almoço

Arroz Integral
Feijão
Abobrinha gratinada com queijo branco

Salada (Cenoura e Alface) + 1 colher pequena de Chia + 1 Castanha triturada

Lanche da tarde

Uma linda batata doce com 1 colher de café de Açúcar orgânico


Jantar

1 fatia de pão + omelete de claras + salada + Suco natural

Ceia

Lasquinhas de coco com 2 colheres de sopa de iorgurte de Mel, integral mesmo



E ai?

Bicho de 7 cabeças?

Não né?

Pois foi comendo bem que consegui emagrecer 10 quilos em 50 dias!

- evite ao máximo alimentos de prateleira
- mastigue muito bem os alimentos coma sentindo prazer e não para engolir os problemas.
- olhe sempre para uma foto sua que você não gostou, isso me estimulou a continuar mesmo quando a oferta de porcarias era grande! andava com essa foto no celular
- se acaso você errar, recomece imediatamente
- peça apoio da sua família e amigos
- suba na balança
- trace uma meta
- ANOTE TUDO e escreva como se sente quando acerta e como se sente quando erra, você vai ver que delicia escrever coisas boas sendo assim você se esforçara para acertar mais vezes!
- seja otimista
- se precisar estou aqui! manda um email deixe um comentário... estamos juntas nessa!

IMPORTANTE!

ÁGUA - 2 LITROS NO MINIMO
EXERCÍCIO FÍSICO 30 MINUTOS NO MINIMO , nem que seja bater palmas... fazer polichinelos... subir escadinhas... eu vou de caminhada =) simples assim só meia horinha! Segundo meu I.M.C eu ainda sou obesa! então não é nenhuma modelo falando com vocês! Passo pelos mesmos problemas tenho as mesmas vontades que vocês e tanto quanto vocês eu quero virar esse jogo!!


VAMOS!!!! SEMPRE É TEMPO DE RECOMEÇAR!


UM BEIJO!

QUEL =^^= 


*todos os comentários do ultimo post estão respondidos! Obrigada!

26 comentários:

  1. excelente, não é um bicho , é apenas uma mudança de habito, o que dura pr todo sempre
    obrigada e parabéns
    :)

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  2. Gente! Nem é dificil não! Mas pra quem está começando agora não é tãão fácil assim! Mas é só 'seguir' o que você falou que dá certo!
    Motivação aqui é o que não vai faltar! :)
    Parabéns pela iniciativa Quel, você é um ser humano fantástico! :))

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  3. Amei seu post, vou segui de pertinho!

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  4. Ola!
    Muita força colega!
    Estou por aqui...
    Detesto chia. Nheca.. Sei que faz bem mais nao consigo comer!
    Parabens pelo esforço.
    Um beijao!

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  5. Arrasou!!!!
    Tamo junto amiga!
    beijoss

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  6. Alimentação linda e AF em dia.
    Parabéns!!!

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  7. Adorei tdo, Quel!! Vc vai arrasar!!!

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  8. Anônimo5/6/13

    Otimas dicas! Pena que me falta força de vontade e vergonha na cara sabes?
    Boa sorte!

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  9. Dicas perfeitas! 10kg em 50 dias??? Parabéns vc é uma guerreira mesmo!!! ta lindassa!

    Nossa e falou tudo sobre o leite! A gente não é bezerro pra tomar leite de vaca né, só pode fazer mal mesmo né, perfeito!

    Beijoss

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  10. A pesar de fazer a cirurgia bariátrica este mês, sei que ela não é uma ferramenta milagrosa, preciso e vou fazer uma RA com AF. E vocês tem me ajudado muito neste processo.
    Essas dicas, foram valiosas para mim.
    Obrigada

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  11. Aeeeeeeeeee! Arrasou... Como sou vegana meu cardápio é um pouco diferente, mas vou voltar a postar meus cardápios direitinho... Eu anoto tudo, só não posto :)
    Bjão!

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  12. é tudo meio lá meio cá.. porque no começo é mais dificil de seguir mas elimina mais facilmente, depois ke fica relativamente mais facil de seguir a eliminação diminui consideravelmente.kkkkkkkkkkkkk.. bjokas lindeza e uma ´ótima quarta

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  13. É Quel, esse post chegou na hora certa e me incentivou mais ainda ! Saber que não estou sozinha nessa e que todas sentem as mesmas vontades que eu, é uma força e tanto! VocÊ já emagreceu muito, parabéns você está linda e vamos juntas lutar!!

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  14. Vou copiar todas suas dicas!
    É sempre bom trocar idéias e melhorar!!
    Obrigada por nos apoiar...
    Bjnho,

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  15. Nossa, essa Cris aí de cima é sem noção, hein.

    Quel, achei super boa a ideia da dieta em grupo. Parabéns! Estou aqui todo dia, mesmo qdo. não comento. Sou sua fã.

    Beijo.

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  16. A gente se habitua e dá certo ! Beijo.

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  17. Anônimo5/6/13

    Adoreiiii as dicas :D
    Vou super segui-las \o\

    A da foto foi a melhor nunca tinha pensado nisso :)

    Boa semana pra vc *-*

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  18. Adorei sua iniciativa.Ajudar os outros deve te dar um gás a mais.Parabéns!!!

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  19. Anônimo5/6/13

    Adorei sua iniciativa. parabéns!

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  20. Adorei o post!
    Ter alguém pra ajudar é sempre muito bom...
    Bjim!!!!

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  21. Muito legal esse apoio que vc tá dando pra quem tá começando, sem falar que vc tá lindaaaaa... parabéns!!!

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  22. Oi Lindona...
    Nos últimos 2 meses vc tem me inspirado muito.... hoje estou com praticamente o mesmo peso de quando vc começou .... estou muito triste sem vontade pra nada e de saco cheio de ser gorda, estou praticamente sem roupas e meu guarda-roupas esta cheio porem nada me serve.... signif...

    Estou te seguindo no instagram.....

    Hoje vou imprimir esse seu post e colocar na porta da geladeira...rsrsrs.. o lugar mais perigoso de casa....

    Bjos e obrigada pela sua iniciativa...

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  23. Oi lindona...
    Estou adorando sua iniciativa....
    hoje vou imprimir seu post para estar com ele sempre a mão....
    estou pesando praticamente o mesmo peso de quando vc começou o desafio....
    estou te seguindo no integram....
    bjos e obg

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  24. Lindo isso q vc está fazendo Quel, sei o qto a luta é dura, mesmo depois da redução do estomago continuo com nutricionista e seguindo minha RA, tudo bem q fico satisfeita com menos, porém a cabeça de gordo não é operada, e as vontades continuam as mesmas. Tenho q me preocupar muito com o q como, até pq um pacote pequeno de fandangos com meio copo de coca zero me deixa com a sensação de ter comido um boi, mas qual vitamina tem nessa "refeição"??? Tenho q ficar satisfeita com coisas saudáveis, mas muitas vezes dá uma vontade de "jantar" 4 bolachas passatempo rsrsr... POr isso digo q essa luta será eterna! Grande bj

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  25. Baita chá de animo!! Lembro das coisas q vc diz cada vez q penso em comer alguma porcaria fora de hora. Hj comi um bombom e ia comer o segundo, daí lembre da teoria 'o segundo nao tem o mesmo sabor do primeiro??', daí nao comi!! :) bjos

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