8.8.14

QUANTOS QUILOS POR MÊS É SAUDÁVEL EMAGRECER?

As dietas restritas até emagrecem em curto prazo, porém, a pessoa não consegue manter o seu peso, além disso, elas não possuem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar e, por isso, faz mal a saúde.

Para emagrecer de forma saudável, o Ministério da Saúde recomenda que sejam consumidas diariamente seis porções de cereais, raízes, batata e massas, três de frutas e sucos, três de leites e derivados, três de legumes e verduras, uma de feijão e sementes, uma de açúcar e doces, uma de carne e ovos e uma de óleo e gordura.

“Seguindo uma dieta com orientação é possível perder até 2 kg por mês de forma saudável, sendo possível manter o peso” Afirma Nutrologo


-Faça exercícios físicos diariamente;

-Beba muita água, no mínimo 2 litros. A água ajuda a hidratar o organismo e eliminar as toxinas;

-Consuma verduras e legumes diariamente;

-Evite frituras e gorduras. Tenha o hábito de comer grelhados;

-Troque o pão e as massas brancas por integrais;

-Alimente-se de três em três horas;

-Troque as sobremesas por frutas;

O importante é a reeducação, não a restrição.


Fonte: Nutrólogo André Veinert


Pois é e na maioria das vezes as pessoas fazem tudo ao contrário...

7 comentários:

  1. Cansei de dar muro em ponta de faca, agora é devagar e sempre...

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  2. Puxa, olhando assim é tão facil..Faço tudo direitinho e estou num platô..os ponteiros só sobem..de grama em grama estão subindo mesmo comendo direitinho!!!

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  3. Ando com tanta preguiça que se emagrecer 1 quilo por mês já ficarei beeem feliz.

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  4. Bom dia ,comecei essa semana a R.A.,e emagreci 1.4 kg ,não passei fome ,só estou diminuindo as porções ,pulando corda e caminhando,claro cortei frituras.O segredo é comer de 3 em 3 horas como todo mundo sabe ,pois a fome não vem avassaladora .
    Essas dicas ai são ótimas.

    bjos

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  6. Olá, estou começando a reeducar minha alimentação, e ter essas informações logo no início é muito bom!
    Beijo e boa semana!

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  7. Concordo e assino embaixo com tudo!!!

    Vamos buscar saúde, além do emagrecimento.

    Beijo♥

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