23.11.14

- 3 quilos ou seu dinheiro de volta!

E ai confia? kkk pior que é verdade! Na maioria das vezes as pessoas conseguem eliminar bons 3 a 5 quilos apenas desintoxicando o corpo!

1ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Frango c/ Ricota
Lanche Manhã: Barrinha Nuts Cranberry
Almoço: Medalhão + Arroz Integral + Mix de Legumes
Lanche Tarde: Mix de Castanhas
Jantar: File de Frango + Pure de Mandioquinha + Brocolis
Ceia: Suco Verde


2ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Peito de Peru c/ Cottage
Lanche Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: File de Salmão + Arroz Int. com Ervilha + Couve Refogada
Lanche Tarde: Barrinha Nuts Damasco
Jantar: Sopa de Abobora com Frango
Ceia: Suco Verde


3ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Frango c/ Ricota
Lanche da Manhã: Barrinha Nuts Coco
Almoço: Hamburguer de Frango + Batata Sautee + Vagem
Lanche da Tarde: Mix de Castanhas
Jantar: File de St. Peter + Pure de Abobora + Espinafre
Ceia: Suco Verde


4ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Peito de Peru c/ Cottage
Lanche da Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: File de Linguado + Arroz com Brocolis + Mix de Legumes
Lanche da Tarde: Barrinha Nuts Maçã
Jantar: Frango com Shimeji + Batata Doce + Brocolis
Ceia: Suco Verde


5ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Frango c/ Ricota
Lanche da Manhã: Barrinha Nuts Cranberry
Almoço: Kibe Assado + Arroz Integral + Lentilha
Lanche da Tarde: Mix de Castanhas
Jantar: Frango Empanado + Risoto de Quinoa
Ceia: Suco Verde


6ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Peru c/ Cottage
Lanche da Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: Strogonoff de Frango + Arroz Integral + Espinafre
Lanche da Tarde: Barrinha Nuts Damasco
Jantar: Carne Moida + Macarrão Integral
Ceia: Suco Verde


7ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Frango c/ Ricota
Lanche da Manhã: Barrinha Nuts Coco
Almoço: Fraldinha + Arroz 7 Cereais + Lentilha
Lanche da Tarde: Mix de Castanhas
Jantar: Frango Korin Desfiado + Batata Sautee +Couve Refogada
Ceia: Suco Verde

8ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Peito de Peru c/ Cottage
Lanche da Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: File de St. Peter + Pure de Mandioquinha + Brocolis
Lanche da Tarde: Barrinha Nuts Maçã
Jantar: Carne Assada + Arroz 7 cereais
Ceia: Suco Verde


9ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Frango c/ Ricota
Lanche da Manhã: Barrinha Nuts Cranberry
Almoço: 02 unids Panqueca de Ricota
Lanche da Tarde: Mix de Castanhas
Jantar: Sopa de Legumes
Ceia: Suco Verde


10ºdia:
Desjejum: Suco Verde + Sanduiche de Peito de Peru c/ Cottage
Lanche da Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: Nhoque de Mandioquinha + Frango Desfiado
Lanche da Tarde: Barrinha Nuts Damasco
Jantar: Hamburguer de Frango + Pure de Batata + Mix de Legumes
Ceia: Suco Verde


e ai vai encarar?

3 comentários:

  1. Admiro quem encara e consegue viu?
    Eu não consigoo! kkk só Jzuiz kk

    http://morenaemoderna.blogspot.com.br/

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  2. Não vou encarar não lindona! rsrsr
    Não consigo seguir cardápios prontos =(
    Você já fez ?
    Beijo
    Ca

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  3. Eita é kg heim e pra falar verdade não confio muito não.....rsrsrsrsrsrs mas o cardápio é muito bom!!
    Nada de passar fome!

    Beijos;)
    * Blog da Pâm

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