28.2.17

Fome!

Encontrar a fome física diferencia-la da fome emocional, para os compulsivos não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível! 



Foto fonte Google




A partir do momento que você passa a encontrar essa diferença e respeita o seu comportamento diante da comida vai se transformando e seus hábitos alimentares passam a ser mais saudáveis. 


Fome
Vontade
Gula
To comendo porque to vendo
É bonito, vou ver se é bom
Só tenho essa oportunidade 
Amanhã vou começar a dieta mesmo

Essas são algumas desculpas que usamos para enganar o nosso cérebro e deixar nos com a certeza que estamos fazendo um bom negócio!



Olha que exercício interessante. ..  

dar uma nota para sua fome antes de comer, 
parar no meio do prato e fazer nova checagem, 
e por fim dar nota para sua saciedade quando terminar.





Pode Parecer besteira... mas é um exercício que pode trazer surpresas... pois vc nunca imaginou que ficaria saciada tão cedo ou que não era tão grande assim aquela fome que estava te matando!



Faça as pazes com a comida
Se você disser que "não pode" ou que "não deve" comer determinado alimento, isso poderá intensificar os sentimentos de privação e gerar vontades incontroláveis. Esse tipo de comportamento costuma levar a compulsões alimentares.




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