5.5.12

OLÁ MENIAS!


...CONTINUANDO O ULTIMO POST...

Mas agora depois de descobrir que meu TRIGLICEREDES está ALTO... pensei bem na vida... pois meu pai quando enfartou ele não tinha nenhum fator de risco! não era gordo, nunca bebeu, nunca fumou, era ativo... e então doutor?? o triglicérides do seu pai esta nas alturas! (Graças a Deus hoje meu pai esta bem! 3 pontes de safena!)
Então eu não quero isso pra mim não... (alem do trigli... eu estou como colesterol ruim alto, o bom baixo...) Vou melhorar isso loguinho!
Ontem fiz um lanchinho da tarde muito bom.... 1/2 pão integral com polenguinho + tomate + orégano e coloquei na sanduicheira... parecia uma pizza! que delicia! e super saudável!
Achei essa matéria aqui: 50 produtos que não podem faltar na sua dieta
Achei muito legal... a maioria dos produtos são os que eu ando usando!
Queria tanto consegui passar para vocês o que eu estou sentindo!
Não é difícil! Não desista! Nosso esforço vale muito  pena! Já tenho 2 calças jeans que voltaram a servir! Isso com 5 quilos a menos!
Por isso quero perder mais e + e + e+! Até meus resultados mostrarem um I.M.C satisfatório, exames de sangue ok, e o espelho dar aquele sorrizão!


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Tenho recebido perguntas sobre o que estou comendo....

Respondendo....   tudo que agente sempre aprendeu que é certo comer quando se quer perder peso!

essa listinha dos 50 produtos responde bem essa pergunta! pois como eu falei uso bastante coisa dali...


e outra coisa que vejo estar sendo essecencial - COMER DE 3 EM 3 HORAS!!!

É VERDADE QUE NÃO DA TEMPO DE SENTIR FOME!! AGENTE SENTE VONTADE DE COMER, MAS FOME NÃO!


ESTOU ANOTANDO TUDO NAQUELE DIÁRIO ALIMENTAR QUE COLOQUEI O LINK PRA VOCÊS!
ASSIM FICA FÁCIL SABER FALAR UM DOS MEUS CARDÁPIOS...

ahhhhhh tô somando as calorias e não deixando passar de 1200 =)

VOU COLOCAR UM DE EXEMPLO:

CAFE DA MANHA

1/2 mamão papaia com 1 colher de aveia e colherzinha de chia
1 fatia de pão integral com requeijão ZERO
Chá ou Suco de laranja

LANCHE DA MANHÃ

1 banana prata

ALMOÇO

3 colheres de arroz integral
1 colher de feijão
alface tomate cenoura beterraba pepino
couve ou abobrinha ou berinjela ... de vez em quando um pedacinho de frango grelhadão

LANCHE DA TARDE

1 Yakult ou 1 barrinha de cereal ou os dois =^^=

JANTAR

Sopa ou 1 lanche de polenguinho com tomate alface as vezes peito de peru...

CEIA

Chá - Variando muito os sabores!

é isso então, fala serio não da pra passar fome... e sim vontade de comer outras coisas né meninas?

Bjs ótimo final de semana... tô indo visitar vocês =^^=

24 comentários:

  1. Anônimo5/5/12

    Oi Quel. Nossa, bora baixar esses triglicerides e o colesterol ruim, realmente ninguém deseja passar pelo q seu pai passou. Que bom q ele está bem agora! Esse sanduiche com polenguinho, tomate e orégado deve ter ficado a coisa mais deliciosa e leve mesmo, imagino. Preciso de uma sanduichera aqui em casa pra fazer umas artes dessa pro meu marido! hehe... Obrigada por dividir com a gente o link dos alimentos q não podem faltar, dei uma olhadinha já! Parabens pelas calças jeans que voltaram a servir, e novamento pelos 5 kgs já eliminados. Tbm quero perder mto + kilos, sei que meu processo de emagrecimento irá se acelerar mais depois que eu tiver o bebê, mas por enquanto mesmo se eu manter aonde estou agora já fico contente. Não quero é engordar. Eh, as vezes nao sigo essas 3 em 3 horas, mas elas ajudam a vc nao chegar na proxima refeicao azul de fome, oq leva a jacadas ou exageros.... vou prestar mais atenção. Acho que até 1200 cals tá ideal pra quem quer emagrecer. :) E teu cardapio ta lindo, continue firme. Bjos

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  2. Oiii
    Obrigada, pelo carinho, pela presença constante, pela alegria... e esses seus exames, hein, precisamos melhorar isso! Mas as calças... ai, tão bom sentir a diferença, né?! bjos

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  3. Olá, também estou usando a chia e os chás ajudam demais! Adorei teu blog!

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  4. Adoro ver gente assim disciplinadinha..tade parabéns..rs
    To pondo meu diario alimentar no fatsecret...pelo menos ele faz as somas das calorias pra mim e o trabalho é bem menor né..rs
    bjokas e um ótimo domingo

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  5. Ainda bem q estas a aprender a cuidar-te, e já estás a ter resultados disso! Principalmente para a saúde!
    Continua assim, estamos a torcer por ti :)
    Bjos

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  6. Bom dia!!
    Desejar o melhor para uma pessoa
    amiga,é o que faço com todo prazer
    Agradeço pelas belas postagens que
    vejo e parabenizo,sempre
    Abraços carinhosos Rita!!!

    Tenha um domingo feliz!

    Se cuida sempre torço por vc.

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  7. Oi Quel. obrigada pelo carinho tão gostoso lá no blog!
    Seu como é isso de família, mas eu vacilei, pois sabia desde pequena que precisava me cuidar pois minha mãe tinha diabetes, porém não me cuidei e agora sou uma também. Que bom que está determinada a melhorar a sua saúde amiga. Continue firme, fazendo tudo certinho e faça os exames de sangue. Vai ver uma melhora com certeza!!!
    Um beijo e bom domingo

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  8. Anônimo6/5/12

    Oi flor, meu e-mail eh: kaka_meamo@hotmail.com ou Facebook "Kamila Cano" Bjo

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  9. Quel, cuida do trigli porque deixa a pessoa mais molinha que o normal, sem vontade de fazer as coisas habituais.Força adorei seu espaço.Bjs

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  10. Adorei conhecer o seu cantinho...
    Nossa 5kg a menos, sonho de consumo das gordinhas.
    Tenha um excelente domingo

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  11. é menina eu comecei a pensar na minha saúde quando vi meu pai sofrendo pensei como vc não quero isto pra mim ! beijão keila .

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  12. OI linda eu tb quando comecei estava com o colesterol alto e os triglicerídeos querendo se bobear, agora já estão tudo ok graças a Deus, se foram 20 kg mas ainda falta muito
    conto com vc nessa caminhada
    Já estou te seguindo e linkei seu blog com o meu para te acompanhar
    bj

    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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  13. Quel! Mais um motivo, ainda que chatinho, para continuar na luta! Saúde é negócio mega sério!

    bjs

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  14. oi querida.... então amada.... temos mesmo que ver se consegues baixar essas tazas pela tua saude, os problemas que o sobrepeso trazem são mesmo um saco.
    beijos e se cuide, se precisar de mim, só chaamar
    ps: adorei essa tua sugestão de lanche

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  15. Oi, Quel!
    Fiz meus exames recente, mas deu tudo certo. Minha preocupação em perder peso e melhorar a alimentação é principalmente pela saúde, minha mãe é hipertensa, já teve avc e tenho histórico de diabetes na família. Claro que quero ficar em forma também, mas a saúde está em primeiro lugar. Você está sendo acompanhada por nutricionista, acho super importante.
    Boa sorte!
    Bjos...

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  16. Misericórdia, nadar e morrer na praia, temos q estar vigilantes sempre, meu pai tb infartou, tem 3 safenas e uma mamária, mas ele era estressado, comia muito mal etc,

    Gostei do seu cardápio, vc tá se alimentando super bem, quantoa quase pizza, fiquei com água na boca kkkkkkkkkkk

    Bjus, to sempre aqui na torcida por vc !!!

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  17. Adorei seu blog. e com o mesmo objetivo que o meu...
    me favorita?
    bjuss

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  18. Oi linda.
    Isso ai .
    Bora baixar tudinho.
    Que bom que seu pai ja ta beleza.
    Otimo cardapio.
    Bjus

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  19. Parabéns pela determinação ! Beijo.

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  20. Oi, Quel! Aqui em casa é a tal hipertensão, apesar dos meus pais não estarem acima do peso, ambos tem a tal da pressão alta. É fogo....e eu adoro um salzinho, as minhas comidinhas geralmente saem mais salgadas que a da minha mãe. Tenho que me policiar, sempre.

    Amei a receitinha, eu preciso fazer essa do seu lanche e a da panqueca da Cris...é só comprar os ingredientes. Muito boas!

    Teu cardápio tah perfeito...e parabéns pelo 5 quilos que não voltarão nunca mais... :-)

    Bjo e ótima semana!

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  21. Não se essuste com os exames, apenas encare-os como mais um fator motivacional para não desistir. Não existe mágica, se você fizer tudo certinho como têm feito, eles vão mostrar numeros melhores.
    Qualquer coisa que precisar conte comigo!
    Beijos

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  22. Oi, Garota!
    Bora mudar essa história?
    Conta comigo.
    Adorei conhecer teu blog Obrigada pela visita.
    Beijo
    ;)

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  23. Oi, tem um selinho com uma brincadeira para vc lá no meu cantinho. Ótima semana!

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  24. é muito bom quando as calças servem neh...quando tudo começa entra isso é uma animação...

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=^^= Comentário =^^=